Jeg er på en reducerende diæt. Jeg starter min dag kl. 17.00 og slutter kl. 22.00 - 22.30. Hvad skal timeplanen for måltider pr. Time være i mit tilfælde? Jeg arbejder på en gård. Hvornår skal jeg spise middag? Efter arbejde eller før arbejde? Skal jeg spise middag 4 eller 2 timer før sengetid?
Det er bedst at spise morgenmad op til 0,5-1 time efter at være gået ud af sengen og spise efterfølgende måltider hver 3-4 timer. og middag i ca. 3 timer. sengetid. Det hele afhænger af, hvor rigeligt dine måltider er. Hvis du starter dagen kl. 5, foreslår jeg følgende måltidsplan: morgenmad 5.30-6.00, anden morgenmad 8.30-9.00, frokost 11.30-12.00, frokost 2.30-15.00, middag 18-19.00 eller hvis middagen var meget hjertelig, omkring 19.00-19.30.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Agnieszka Ślusarska
Ejer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl
