Det polske videnskabsakademi (PAN) har offentliggjort anbefalinger om, hvordan man styrker kroppens immunitet under koronaviruspandemien. Blandt dem var indikationen om, at den bedste måde at ernære på under isolering er en plantebaseret diæt. Dr. Justyna Jessa, klinisk diætist, ekspert fra diætplatformen "Jesz Co Lubisz" peger på fordele og ulemper ved en sådan diæt på et tidspunkt med nedsat aktivitet.
Offentliggørelsen af det polske videnskabsakademi indeholder mange tip til, hvordan vi kan beskytte os mod infektion med SARS-CoV-2-virussen. Immunologer underskrevet efter artiklen anbefaler at tage sig af hygiejne, herunder vask af hænder med sæbe og vand i det mindste 30 sekunder, såvel som at undgå folk, der hoster, nyser og har feber, tager sig af regelmæssig fysisk aktivitet så meget som muligt i hjemmets isolationsperiode, også - skift til en plantebaseret diæt, herunder undgå råt kød og mælkeforbrug.
Ved du:
- Hvad er mælkens værdier og ernæringsmæssige egenskaber?
- Hvordan træner du i din isolationsperiode for at forblive immun?
Hør hvordan du beskytter dig mod coronavirus. Dette er WHO's anbefalinger. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip.
For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter HTML5-video
Er en diæt kun baseret på grøntsager og frugt en måde at ernære sig på for kroppen i perioden med reduceret spontan aktivitet, dvs. daglig aktivitet og træning?
Dr. Justyna Jessa
Klinisk diætist, ekspert på diætplatformen "Jesz Co Lubisz" og Una Medica - Center for Funktionel Medicin og Livsstil.
Fra et videnskabeligt synspunkt ikke nødvendigvis. Ved at undgå rå kød eller upasteuriseret mælk beskytter vi os selvfølgelig mod madforgiftning, såsom Listeria Monocytogenes. Udelukkelse af disse ingredienser fra kosten påvirker dog ikke vores samlede immunitet mod vira.
Det er dog rigtigt, at diæt påvirker immunsystemets funktion. Ganske vist beskytter det os ikke mod coronavirus, men det påvirker vores samlede immunitet.
Det er derfor vigtigt, at vi fjerner forarbejdede fødevarer fra vores nuværende diæt, såsom koldt kød, slik, kager og sødede drikkevarer.
Samtidig er vi nødt til at give kroppen de ingredienser, der er nødvendige for, at immunsystemet fungerer korrekt, dvs. umættede omega-3-syrer, magnesium, zink, folsyre og andre B-vitaminer.
For at gøre dette skal vi sammensætte vores diæt, så den er rig på friske grøntsager og frugter, fisk, nødder, frø, frø og gryn.
Vi anbefalerDette betyder dog ikke, at vi skal skifte helt til en plantebaseret diæt eller helt fjerne kød fra vores menu. Tværtimod - vi bør undgå overdreven eliminering, fordi underernæring af kroppen drastisk reducerer immunforsvaret.
Forfatter: Time S.A
En afbalanceret diæt er nøglen til sundhed og bedre velvære. Brug JeszCoLubisz, det innovative online diætsystem i Health Guide. Vælg mellem tusindvis af opskrifter på sunde og velsmagende retter ved hjælp af fordelene ved naturen. Nyd en individuelt valgt menu, konstant kontakt med en diætist og mange andre funktioner i dag!
Find ud af mere
Anbefalet artikel:
Hjemmekarantæne: regler for sund kost Hør, hvordan du handler sikkert i ansigtet med coronavirus. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tipFor at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter HTML5-video
#TotalAntiCoronavirus
