Målet med vægttab kostvaner er at ændre dårlige spisevaner for godt. Det, der er teoretisk, er imidlertid ikke altid let at implementere i praksis. Lær 10 enkle regler for vægttabskostvaner, der hjælper dig med at tabe dig.
På trods af snesevis af vægttabskostvaner at vælge imellem er overgangen til den "gode side" af ernæring ikke let. Det er ikke svært at få yo-yo-effekten, når en pommes frites på trods af ønsket stadig ser meget mere lækker ud end en portion broccoli. Dog kan sult undertiden blive bedraget, selv når vi ikke følger en streng slankende diæt ...
Læs også: BMI-regnemaskine - formel for korrekt BMI Hvordan bliver du fedt? Kropsfedtindeks WHR Kalorieberegner Ideel kropsvægtformlerVægttab diæt: 10 enkle regler for at snyde din sult
1. Spis langsomt, bid hver mundfuld og tag pauser fra at spise. Dette giver dig ikke kun mulighed for at fordøje dit måltid bedre, men også føle dig mæt.
2. For at reducere trang til slik skal du børste tænderne efter at have spist.
3. Må ikke shoppe, når din mave er sulten. Tag altid din købmandsliste til butikken, og hold dig til den.
4. Et måltid skal ikke kun smage godt, men også se godt ud. Øjnene skal også "spise".
5. Spis ikke foran et tv eller en computerskærm, læs ikke under et måltid. Bare fokus på at spise og fejre disse øjeblikke.
6. Hvis du vil have din slankende diæt til at være effektiv, skal du ikke sidde ned til et måltid i dårligt humør. Stress og nervøsitet bremser fordøjelsesprocesserne.
7. Udskift stænger og chips med tørret frugt, frø eller nødder, og når du føler dig overvældet af slik, skal du lugte olien eller et lys med duften af vanille. Det virker!
8. Tag stramt tøj på før fest eller middag med familien. De vil fortælle dig hurtigt, når grænsen til gluttony er krydset.
9. Brug affirmationer - forestil dig hver dag, hvordan andre roser dig, at du er blevet smukt ned, eller hvordan du føler dig perfekt i en ny, mindre kjole.
10. Ikke mere anger! Alle afviger undertiden fra selv den nemmeste slankekur. I stedet for at blive vred på dig selv, skal du fokusere på ikke at bukke under for fremtidige fristelser.
