- Efter rigelige og festlige måltider er der intet andet valg end at reparere de skader, som vores fordøjelsessystem har lidt. Det er derfor vigtigt at kompensere for de overskridelser, der forårsages af rigelige måltider.
- For at undgå kvalme, tarmens hævelse, flatulens, halsbrand og fordøjelsesproblemer er det vigtigt at genoptage de gode spisevaner.
Spis lettere og vedtag en varieret diæt
- Vedtage en diæt, der er så varieret som muligt, og at mad spises fra alle fødevaregrupper.
- Det er vigtigt at vælge en let og afbalanceret diæt for dem, der ønsker at genoprette linjen.
Tag dig tid til at spise langsomt
- Tag dig tid til at spise roligt og uden stress.
- At spise langsomt giver dig mulighed for at smage mad med mere fornøjelse og i mindre mængde ved at have mættet kroppen.
- At spise for hurtigt giver ikke maven den nødvendige tid til at tilfredsstille sig selv og fører til at man spiser mere for at tilfredsstille den.
Forbruge mindre salt
- Salt øger følelsen af sult.
- Ifølge en britisk undersøgelse offentliggjort i det medicinske tidsskrift "Hypertension" (Hypertension) ville begrænsning af mængden af salt, der forbruges af børn, være et godt middel til at begrænse deres vægtøgning.
Ikke slankekure
- Undgå diæt og spring ikke måltider over. Spis 3 gange om dagen.
- Det anbefales at spise lettere i stedet for at springe et måltid over.
Spis en snack om morgenen og om eftermiddagen
- En systematisk snack om eftermiddagen forhindrer kløe mellem måltiderne.
- Æblet er måske en af de nemmeste frugter at transportere.
Spis mere frugt og grøntsager
- Frugt og grøntsager har lave kalorier og er rige på vitaminer, mineralske salte og fibre.
- Frugt og grønt gør det muligt at bekæmpe maveopblødning og forstoppelse.
Forbered saucerne godt
Lav dine saucer ved hjælp af oliven-, nødder-, majs-, raps- eller solsikkeolie.Vand godt
- Drik mindst 1 til 1, 5 liter væske dagligt.
- Drik lidt i starten og under måltidet for ikke at fortynde fordøjelsessekretet.
- Tag supper, potajes og tisanes.
Praktiske tip
- Tag supper og gryderetter.
- Drik ikke alkohol.
- Snack ikke mellem måltiderne.
- Spis mindre saucer.
- Undgå stegt mad.
- Forbered kød og fisk på grillen, dampet eller bagt.
- Undgå desserter, slik og kager.
