Cynthia Brooks er certificeret som en hydrofil instruktør med mere end 25 års erfaring inden for fysisk træning. Siden opdagelsen af hydroponikken og de mange fordele, der kan opnås med denne type aktiviteter, er den blevet dedikeret til at sprede den.
Øvelser i vandet forbedrer den fysiske tilstand generelt, da det er en fremragende måde at udøve det kardiovaskulære system ved at forbedre fleksibiliteten og muskelstyrken. Hydrofile øvelser inkluderer styrkelse og elasticitetsbevægelser, der hjælper med at styrke bagagerummet, forbedre muskelstyrken, rette holdningen og lindre stress.
Vand gør det muligt at udføre bevægelser glat, hvilket gør det til en ideel aktivitet for dem, der har fælles problemer eller andre forhold, der kan forhindre traditionel træning.
Brooks sagde: "Folk kan bevæge sig lettere i vandet end på gulvet. Hydropylater styrker musklerne i korsryggen og kan øge chancerne for bevægelse, da vandet lyser tyngdekraften.
Mennesker, der kommer sig efter en skade eller en operation, har en fremragende måde at rehabilitere i vand træning. Med denne type træning kan du bevæge kroppen på en måde, som du simpelthen ikke kunne på gulvet.
For eksempel kan folk, der ikke kan sparke karate på gulvet, gøre det i vandet.
Kardiovaskulære øvelser af hydroponik består af minimale påvirkningsbevægelser, nok til knoglesundhed, "sagde Brooks.
Enhver kan have det sjovt og få fordelene ved at træne i vandet, sagde Brooks. '' Denne type træning er velegnet til unge og gamle, sunde og ikke så sunde mennesker og endda til gravide kvinder. Du behøver ikke at vide, hvordan man svømmer for at få fordelene ved vandøvelse; succes kan opnås uden en oplevelse
forrige ".
Mary Lou Snyder, der har taget kurser i hydroponik i flere år, sagde: "Det har styrket min krop og forbedret min vejrtrækning. Ud over forbedringerne i mit helbred nyder jeg det sjove og kammeratskab, som denne type træning tilbyder.
Hydropylater har forbedret min holdning; Jeg er 75 år gammel, og min læge beder mig om ikke at stoppe med at gøre det. "
De fleste sessioner varer 40 minutter og inkluderer 15 minutters kardiovaskulært arbejde, 15 pilates og 10 strækninger.
Nogle af øvelserne, der er designet til at styrke leddene, udføres med flotationsanordninger, der giver støtte og sikkerhed i vandet, mens deltagerne udfører forskellige maveøvelser.
I en anden bevægelsestype bruges en liga under fødderne til at arbejde styrke og fleksibilitet, og benet udvides over kroppen for at arbejde indre muskler og hofteområdet.
Brooks nævner: "Det meste af den spænding og træthed, der føles i kroppen, er resultatet af dårlig holdning, ubalance i styrke og fleksibilitet og forkerte åndedrætsmønstre.
Med Pilates begynder du at arbejde med bevægelser, der går fra underlivet, korsryggen, hoften, balderne og derfra strømmer til ekstremiteterne.
I hydroponics er kontrol vigtig, og du begynder med at omdefinere overkroppen; Samtidig fungerer det med styrken og elasticiteten i kroppen, hvilket skaber vanen med at gøre en afslappet indsats.
I stedet for at udvikle voluminøse muskler er de stiliserede. Primært er hydropilater og vandøvelser skånsomme mod kroppen, giver energi og afslapning.
Kilde: www.DiarioSalud.net
