Oplever du rygsmerter? Kontroller, hvordan du tager dig af din rygsøjle under kontorarbejde

Rygsmerter kan angribe pludseligt og være ekstremt foruroligende. Rygsøjlen er en yderst vigtig del af vores krop, der understøtter hele dens struktur. Desværre forsømmer vi det for ofte. Rygsmerter viser, at rygsøjlen nægter at samarbejde og har brug for ordentlig behandling og endda en ændring af visse vaner.

For at forstå, hvor rygsmerter kommer fra, lad os først overveje, hvordan rygsøjlen faktisk er bygget. Det er en struktur, der består af mange små terninger - ryghvirvler adskilt af diske. Skiver kan sammenlignes med puder, som gør hele rygsøjlen meget fleksibel. Dette giver os mulighed for at foretage forskellige bevægelser. Stivhed og smerter i nakke eller ryg er et tegn på, at vi skal være mere opmærksomme på vores rygsøjle. Der kan også være større problemer, såsom slidt brusk, der ligger i ryghvirvlerne. Dette kan føre til alvorlige degenerative ændringer og pres på nerverne.

Hvor dårlige arbejdsvaner påvirker sundheden?

Hvordan understøtter rygsøjlen og mindsker smerter?

Vi kan behandle rygsøjlen for eksempel med en massage. Det skal dog huskes, at der ikke er nogen vittighed med en smerter i rygsøjlen. Inkompetent massage kan skade dig selv og føre til uoprettelige tab. Derfor skal du besøge en specialist for en massage.

Vi kan dog forkæle os selv med et varmt bad, hvilket også er godt for rygsøjlen. Det er også værd at huske på korrekt behandling af rygsøjlen hver dag. Vi skal bruge meget tid på at ligge på ryggen.

Når du arbejder foran computeren, skal du huske at placere skærmen foran dit ansigt, så den øverste kant er lidt over øjenlinjen. Rygsøjlen er også meget glad for at svømme. Swimmingpoolen mindst to gange om ugen i en halv time gør underværker. Tilbage svømning er bedst. Det anbefales dog ikke at sove på en høj pude, bøje hovedet for længe eller køre bil i lang tid.

Det skal også huskes, at rygsøjlen ikke kan lide overvægt meget. Den fremspringende mave indlæser lændeområdet og uddyber sin kurve mod den forreste del af kroppen.

Fjern også belastningen fra ryggen - især hvis du tilbringer mange timer bag dit skrivebord eller bag rattet. Ryglænene på stole og lænestole skal være konturerede. Udbulingen skal være i niveau med lændehvirvelsøjlen. Hvis du ikke har en sådan stol på arbejde, kæmp for den. Din rygsøjle er bestemt det værd.

Super Express