Rutine - at udføre de samme aktiviteter, henvise til den samme viden, undgå nyhed - får os til at klage over dårligere og dårligere hukommelse. Det sker bare, at hukommelse skal trænes konstant, ligesom muskler. Takket være hende skabte vi en civilisation. Det er hukommelse, der gør os forskellige, fordi vores oplevelser er forskellige.
Hjernen husker hver detalje i hvert øjeblik i vores liv. Men vi kan ikke altid komme til disse data. Nogle gange er en pludselig impuls, en lugt, en lyd nok til, at en lavine af billeder vises. Det er ens i en drøm. Mange af os drømmer om ting eller mennesker fra fortiden, farverige og detaljerede scener. Uanset hvad vi hører under søvn og anæstesi, registreres det og kan afspilles senere. I en tilstand af hypnose husker vi alt.
Hukommelse er dannelsen af forbindelser mellem neuroner
At huske betyder at skabe specifikke forbindelser mellem neuroner. Jo stærkere følelser, jo mere varig er hukommelsen. Den kemiske formidler i hukommelsesprocesserne er RNA (ribonukleinsyre), som er blevet bekræftet eksperimentelt. Ændringer i RNA-strukturen optrådte i nogle celler fra de trænede dyr. En rotte injiceret med RNA fra cellerne fra en anden rotte huskede hvad rotten havde, selvom den ikke havde lært det. Når RNA mangler, kan dyret ikke absorbere noget.
Typer af hukommelse
Ultrakort (sensorisk) hukommelse findes kun i et par sekunder eller en brøkdel af et sekund. Kort- eller arbejdshukommelse analyserer og fortolker information og koder den derefter i langtidshukommelsen. Det minder også om, dvs. genskaber de lagrede oplysninger. Hvis vi ikke registrerer noget bevidst på dette tidspunkt, mister vi det for evigt. Langtidshukommelse gemmer viden. For at køre det er vi nødt til at udtrække data fra korttidshukommelsen, som ikke altid er let tilgængelig. Langvarige hukommelseshuller betyder generelt kun, at der ikke er nogen måde at komme til informationen på.
Vi taler også om visuel, auditiv og motorisk hukommelse. Brug af dem afhænger af individuelle dispositioner. Psykologer mener, at der for hver type information - navne, følelser, færdigheder - er en anden type hukommelse. Vores følelsesmæssige tilstande, viden og den måde, vi ser verden på, påvirker hvad og hvordan vi husker. Glemme kan forklares på forskellige måder: sløring af hukommelsesspor i nerveceller, skubbe ubehageligt, ubehageligt eller unødvendigt indhold ud over bevidsthedens tærskel og endelig - forskellige hjerneskader og sygdomme. Hvis vi bliver angrebet af et overskud af information, mere end vi kan absorbere på én gang, nogle giver vi slip på. En person, der fører en skør livsstil, har meget at gøre, mødes med nogen konstant, skal glemme noget undervejs, det er naturligt. Men at glemme er også værdifuldt, fordi det giver os mulighed for at slippe af med det, der unødigt rodede i hovedet. Værre er det imidlertid, når vi begynder at glemme, hvad der virkelig er vigtigt for os.
Rutine forårsager dårligere hukommelse
Der er mennesker, der bevarer en fremragende hukommelse i deres alderdom. Desværre lider andre mere eller mindre. Nye ting er generelt sværere at huske. Det, der blev gemt i langtidshukommelsen, går tabt i meget mindre omfang. Derfor siger vi: ”Hvad John ikke lærer, vil John ikke vide.” Derfor er de ældre klart konfronteret med barndommen end i går. Det behøver ikke at være sådan. Den menneskelige hjerne begynder at miste neuroner fra en alder af 25. I en alder af 80 eksisterer den ikke. 10 procent af dem, men de resterende 90 fungerer meget godt og er i stand til at opbygge nye forbindelser, men vi udfører ofte de samme aktiviteter, møder de samme mennesker, henviser til en kendt viden ... Som et resultat arbejder de samme neuroner konstant. Og det er rutine, der får os til at klage over dårligere og dårligere hukommelse.
- Vi husker 10 procent. navn på personer, der er stødt på
- Vi glemmer 39 procent. telefonnumre til os
- Sådan husker du koder og telefonnumre - Den nemmeste måde at henvise til vigtige datoer (1410, 1939, navnedage eller fødselsdage for kære). Hvis det er vanskeligt at finde en sådan reference, skal du oprette en sætning, hvor hvert ord har så mange bogstaver som de følgende tal i koden. For eksempel: Dette er din nøgle (2445). Det er her jorden er (2243).
- Ved at opbygge en længere sætning kan du huske telefonnummer, indkøbsliste og ting at lave. Lav en liste på et stykke papir. Forestil dig din rute i den rigtige rækkefølge: kontor, posthus, butik. Hver gang skal du fremhæve disse steders udseende i dit sind. Forestil dig det indre af butikken. Læs indkøbslisten, gentag den og se mentalt den hylde, hvorfra du tager varen. Lav en historie, når listen er lang. Jo mere absurd det bliver, jo lettere bliver det at huske (en kat med en sukkersæk fortæller mus vejen til ost, men de snubler over æbler). Tæl ting at købe og ting at gøre. Dette hjælper dig med at se, om alt er gjort.
- Lidt stress inden eksamen gør det lettere at huske. Imidlertid gør kronisk eller alvorlig sygdom det vanskeligt.
- Løs krydsord, lær digte, møde nye mennesker og nye færdigheder.
- Undgå overskydende alkohol.
- Få nok søvn.
- Oxygenér din hjerne, tag en tur, træne udendørs. Prøv ikke at akkumulere stress.
- Foder din hjerne godt: spis en diæt rig på zink (spis fisk, korn og bønner), bor (nødder, druer og ferskner), vitamin C, E og beta-caroten (grøntsager).
- For effektivitet og klarhed i sindet kan du også nå forskellige præparater. Disse inkluderer lecithin, som kroppen har brug for for at producere en af neurotransmitterne. Solgars sojalecithin er ikke-oxideret, så det indeholder de mest aktive ingredienser.
Læs også: ET DIET til god hukommelse og koncentration Hukommelsesforstyrrelser (i en ung alder, hos ældre, efter en ulykke) - årsager, vol ... Hjernetræning eller øvelser for et godt MEMORY
Hukommelseshæmning
- Amnesi - hukommelsestab, ofte midlertidig. Det kan være forårsaget af hovedtraume, epilepsi, Alzheimers sygdom, alvorlig følelsesmæssig stress, alkoholforgiftning.
- Paramnesia - forstyrrelser i hukommelsesrekonstruktion: vi tager nye ting som kendte, vi ubevidst konfabulerer, dvs. falske minder vises, hvor fiktive begivenheder blandes med reelle eller fakta er forkert ordnet kronologisk.
- Deja vu - fænomenet at tro, at du oplever en given situation for anden gang.
Anbefalet artikel:
Takket være olfaktorisk hukommelse husker vi lugte fra år siden. Tjek hvordan det sker ...Anbefalet artikel:
Amnesi eller svær hukommelseshæmning. Årsager, behandling og typer af hukommelsestabmånedligt "Zdrowie"
