Jeg er 26 år. Indtil jeg var 19 var jeg tynd, og efter fødslen begyndte jeg at hade min krop. Jeg ville have brug for en diæt, som jeg kunne bruge dag og nat, fordi jeg arbejder fra 14:00 til 22:00 og 22:00 til 18:00 Det største problem er mave, lår og sider. Jeg vil gerne tilføje, at jeg er 169 cm høj og vægten er 78 kg. På forhånd tak for din hjælp.
Dagskiftesystemet er det værst mulige arbejdssystem, som ikke kun forårsager vægtøgning, men også påvirker psyken, fysisk sundhed og nedsættelse af hele organismenes immunitet. Jeg ved, at livet undertiden fungerer sådan, at der ikke er nogen anden mulighed i øjeblikket, og man skal bare arbejde sådan. Patrycja, skift job så snart du kan. Jeg ved, du skal leve for noget, men du har kun ét liv.
Her er der behov for 4 regler for at tabe sig. Spis først dine måltider regelmæssigt hver 3. time. Det sidste måltid (uanset om det er dagtimerne, men DU vil sove det, fordi du var på arbejde natten over eller om aftenen og skulle sove), skal du spise det 3 timer før du går i seng. Den tredje regel - spis ikke kulhydrater i måltidet før du går i seng (grød, ris, pasta, kartofler, brød). Den sidste regel - trods din travle tidsplan, find tid 5 gange om ugen til at gå, cykle eller bare bevæge dig i 60 minutter!
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl
