Desværre, selvom du beslutter at forbedre din skønhed med Botox, stopper du ikke tiden i det lange løb. Korrekt ernæring er meget mere effektiv end foryngende behandlinger!
Hvad skal du spise for at leve længere? Er der en diæt, der får dig til at leve længere? Ja. Først og fremmest skal du spise ... frugt og grøntsager.
Må mad være din eneste medicin
Lad denne tanke om Hippokrates, den antikke græske læge og filosof, der betragtes som medicinens far, være hovednoten i dit liv. Du kan stole på ham, fordi han levede i en alder af 90 år og promoverede en diæt rig på frugt og grøntsager.
Til denne dag er overholdelse af hans anbefalinger det mest opdaterede, fordi grøntsager og frugt i kosten modvirker hjertesygdomme og kræft. Frugt og grøntsager rig på vitaminer og sporstoffer hjælper med at forhindre infektioner, som du bliver mere og mere udsat for, når du bliver ældre.
Praktisk frugt og grøntsager
Baseret på moderne forskning skal frugt og grøntsager spises op til fem gange om dagen i portioner - 300 g frugt og 400 til 500 g grøntsager. Et godt æble eller en stor appelsin er omkring 250 g, omtrent samme vægt er en pære, et dusin jordbær eller en håndfuld kirsebær er omkring 150 g.
For at imødekomme det daglige behov er det nok at afslutte (eller starte) hvert måltid med at spise frugt. Du kan også spise et kun frugtmåltid om dagen - såsom morgenmad eller middag.
- Selvom der er diætskoler, der anbefaler at spise frugt ved 15.00 for ikke at producere for mange syrer natten over.
Hvad grøntsager angår - det mest praktiske er at spise dem i form af suppe. Varmt i koldt vejr - koldt i varmt vejr. Der er så mange grøntsager og opskrifter at lave dem, nok til et helt år! Det er godt at huske, at selv frosne frugter og grøntsager bevarer nogle af deres ernæringsmæssige egenskaber, men selvfølgelig er frisk bedst. Og salat og dets store indvirkning på sundheden er vigtige at huske.
Værdifuld for sundhed og skønhed - yoghurt
Legenden siger, at yoghurt blev bragt til jorden af engle for at forlænge profeten Abrahams liv. Og i - som i enhver legende - er der et sandhedskorn, for i begyndelsen af det 20. århundrede, Nobelpristageren i biologi, professor Ilya Mechnikov, undersøgte levetiden blandt befolkningen i hundredeårige i det sydlige Bulgarien. Og han opdagede, at hyrderne, der boede der i over 100 år, hovedsageligt spiste ... yoghurt. Deres levetid skyldtes inhibering af nedbrydningsprocessen i fordøjelseskanalen, bestående i dens stigende sterilisering med alderen. Takket være forbruget af yoghurt genoprettes bakteriefloraen i fordøjelseskanalen. Kroppens immunsystem styrkes også.
En anden vigtig egenskab ved yoghurt er, at den tilfører kroppen en stor mængde calcium, som forhindrer osteoporose og andre knoglesygdomme, der opstår efter 60 år.
Fuldkornsbrød, vand og et glas rødvin ...
Fuldkornsbrød er rig på fibre, hvilket igen spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af ældning. Beriget med hørfrø, vil det give omega-3 syre, så vigtig for kroppen.
Vand - når vi er dehydreret, føler vi os dårlige. Vand er ekstremt vigtigt, fordi de fleste af os er lavet af det. Celle aldring er forbundet med stigende vandtab. Husk, at jo ældre vi bliver, jo mindre føler vi os tørstige. Så du skal huske at være hydreret.
Et glas rødvin gør ikke ondt, tværtimod, fordi polyfenoler indeholdt i vin forsinker ældningsprocessen. Dette siger nyere videnskabelig forskning!
Og også chokolade!
Det er rig på antioxidanter. Kakao er måske den rigeste kilde til beskyttende flavonoider. Men dets rolle i at bringe glæde, som er uvurderlig for dit velbefindende, kan heller ikke overses. Hvis du bliver gammel - har du en følelse af lykke og opfyldelse.
