Jeg har gastrisk tilbagesvaling og irritabel tarmsyndrom, jeg kan ikke træne tungt på grund af en dårlig rygsøjle, og jeg er overvægtig og vil gerne tabe mig. Hvad kan jeg spise for at tabe mig og ikke forværre mit helbred, som jeg stadig har problemer med?
Du behøver ikke træne hårdt for at tabe dig. Alt du skal gøre er at begynde at gå kraftigt hver dag, det vil sige gå nordisk, 30-40 minutter om dagen med stænger. Stolperne er der for at beskytte led og ryg mod skader. Du kan også prøve motionscykel eller svømme aktiviteter hver anden dag. Til syre refluks og irritabel tarm og vægttab, hyppige måltider bestående af kogt magert kød, ris (pasta) og grøntsager, også kogte: gulerødder, græskar, søde kartofler, kale, spinat i form af flødesupper hvidt med vegetabilsk mælk, dvs. ris eller kokosmælk . Ud over kød kan der også være magert fisk. I stedet for pålæg til sandwich, f.eks. Risbrød, skal du bruge selvbagt kød, magre mejeriprodukter, hvis det ikke er skadeligt for tarmene. Giv op slik, undgå at spise fede fødevarer. Du kan overveje at slanke under sanatorium under tilsyn af specialister. Dette er også en fantastisk måde at lære nye vaner på, såsom at spise og være aktiv.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Iza CzajkaForfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
