Jeg er 27 år, 177 cm høj og vejer 95 kg. Jeg vil gerne tabe mig, men jeg arbejder på forretningsrejser næsten året rundt. Jeg spiser mit første måltid omkring kl. 7, og det næste kun omkring kl. 7. For nylig er jeg stoppet med at spise kartofler, ingen brød og ingen svimmel drikke. Jeg prøver at spise en masse frugt. Nogle pølser eller kabanoer til morgenmad. Fungerer fysisk. Jeg kan dog slet ikke se nogen forbedring. Hvad skal jeg gøre for at tabe mig?
Jeg forstår, at forretningsrejser kan forstyrre regelmæssigheden af at spise måltider, men det er værd at planlægge din dag for at finde tid til at spise mindst 3 nærende måltider og 2 snacks. For ikke at spilde tid på at forberede måltider kan du købe færdigretter fra sektionen funktionel mad. Der er forskellige rystelser, som du bare skal blande med vand eller skummetmælk og forbruge hele dagen mellem møderne. Pakning af kefir eller yoghurt og to frugter om morgenen kan også være et andet måltid. Hovedreglen er at spise regelmæssigt. Ikke at spise hele dagen bremser stofskiftet og stiger derfor i vægt. Pølse, kabanos pølser og andre svinekødsprodukter bør kun indtages i virkelig usædvanlige situationer (fra helligdage). Svinekød forårsager fedt, tilstopper kar og tolereres meget dårligt af kroppen. Hvis kødet er fjerkræ (kylling, kalkun), undertiden kalvekød.
For at øge energien i løbet af dagen foreslår jeg drikkevarer, der indeholder acai-bær, acerola-frugtekstrakt, guarana-frøekstrakt. Alle taurinenergier er udelukket. Du starter din dag med morgenmad, som inkluderer æg med grøntsager eller stegte æg, røræg, hakkede æg, en stor del af blandede grøntsager og et stykke fuldkornsbrød. Hvis du kun drikker kaffe efter et måltid. Det vil hæmme insulinsekretionen, hvilket er med til at vægttab. Derefter på arbejde er det andet måltid en cocktail, derefter frugt med for eksempel kefir og til te igen en cocktail til middag, hvad du bedst kan lide, men med 2 tip. Første tip: der må ikke være hvedemel til middagen, og det andet må der ikke være stegt mad. I løbet af dagen skal du drikke vand for bedre absorption, velvære og næring af kroppen. I små slurker og altid mellem måltiderne. For at opnå effekten skal du afsætte tid til en 60-minutters træning 3 gange om ugen.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på
