Hvordan man taber sig med en hjertefejl (ventilstenose)?

Jeg har en hjertedefekt - stenose af ventilen, jeg vejer lidt for meget: 176 cm høj er den omkring 78 kg. Jeg vil gerne tabe et par kilo, fordi jeg kan se min mave. Hvordan kan dette gøres effektivt?

Først og fremmest skal du flytte meget. Det behøver slet ikke være intens træning. Jeg tænker på at gå eller svømme 4 gange om ugen i cirka 45 minutter. Efter at have reduceret 4 kg kan du begynde at styrke din mave ved at lave sit-ups. Jeg anbefaler styrkelsesøvelser med en bold, der findes i rehabiliterings- eller sportsbutikker.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl