Mysli tilberedes hurtigt, indeholder ikke sukker og andre usunde tilsætningsstoffer. Og - hvad der også er vigtigt - for hvert husstandsmedlem kan du oprette en speciel müslisammensætning, der giver dem de nødvendige næringsstoffer. Her er opskrifter på müsli: til børn, for træthed, overgangsalder, forbedring af stofskiftet, for bedre hukommelse.
Du kan købe alle de nødvendige produkter til komponering af hjemmelavet mysli i den nærmeste butik.
- klid, instant havre og bygflager,
- tørret og frisk frugt, nødder og frø.
Mysli godt for hjertet og maven
- 150 ml gedemælk
- revet æble, ske med rosiner
- en knivspids kanel
- 20 g klid
- 20 g bygflager
Apple hjælper med fordøjelsesproblemer og opløser kolesterol og forhindrer dermed åreforkalkning. Fibrene indeholdt i klid stimulerer tarmperistaltik og letter afføring. Gedemælk er lettere at fordøje end komælk og har en positiv effekt på maveslimhinden. Fordelen ved rosiner er tilstedeværelsen af en betydelig mængde antioxidanter, der beskytter mod hjerte-kar-sygdomme. Kanel regulerer blodsukkerniveauet og lindrer mindre mavebesvær.
Mysli regulerer stofskiftet
- 40 g klid
- 40 g bygflager
- fersken,
- naturlig yoghurt uden sukker
Klid er et sundt fyldstof, fordi det giver fiber og mineraler. Naturlig yoghurt er ikke kun sukkerfri, det hjælper også i rekonstruktionen af bakteriefloraen i fordøjelseskanalen, understøtter immunsystemet, forbedrer hudens tilstand. Ferskner indeholder B-vitaminer, vitamin PP og C, magnesium, jern og calcium. De hjælper med at rense kroppen for toksiner og skadelige metaboliske produkter.
Mysli giver dig energi og beroliger dine nerver
- 200 ml halvskummetmælk
- ske med hasselnødder, ske med mandler
- 60 g havregryn
Halvskummetmælk, fordi der ikke er fedt i skummetmælk, hvilket betyder ingen vitaminer. I mellemtiden regulerer B-vitaminer indeholdt i mælk nervesystemets arbejde - de beroliger og slapper af. Nødder og mandler er magnesium, der hjælper med stress. Havregryn er komplekst kulhydrat, hvilket er god energi.
Mysli til børn
- 2 terninger revet mørk chokolade
- 125 ml fed mælk
- 30 g majsflager, en teskefuld honning, frugt (hindbær, vilde jordbær, blåbær, jordbær)
Mysli til et barn skal være usædvanligt velsmagende for at være villig til at spise det. Mælk er en naturlig kilde til vitamin A og D og calcium til at opbygge knogler og tænder. Chokolade har magnesium - en kilde til barndomskræft. Honning forbedrer børns mentale udvikling og øger resistens over for sygdomme. Cornflakes - børn kan lide dem, fordi de knaser, og vi er glade for, at de leverer vigtige mineraler til deres udvikling. Frugt - valget afhænger af barnets kulinariske præferencer og sæsonbestemte tilgængelighed.
Mysli til at forbedre koncentration og hukommelse
- 60 g majsflager
- banan
- ske af valnødder
- ske med solsikkefrø
- kiwi
- et par druer
- 200 ml halvskummetmælk
Kalium indeholdt i bananer og druer øger evnen til at koncentrere sig og absorbere sindet, iltede hjernen. Jern (solsikkefrø, valnødder) forbedrer kroppens effektivitet. Kiwi og druer giver C-vitamin til at bekæmpe infektioner. Mælk - takket være vitamin B1 indeholdt i det - giver dig mulighed for at roe sig ned.
Mysli til at styrke musklerne og reducere træthed
- 200 ml sukkerfri naturlig yoghurt
- 60 g sprød havregryn
- et par tørrede dadler
- ske med hasselnødder
- ske med flydende honning
Flager, honning og nødder hjælper med at genopbygge den energi, der blev brugt op under muskelarbejde (fx træning). Yoghurten giver dig en portion protein og calcium. Antioxidanterne (vitamin C, E og beta-caroten) indeholdt i datoer og nødder giver dig mulighed for at fange de iltmolekyler, der produceres under træning.
Mysli til menopausale symptomer
- 200 ml sojamælk
- 60 g klid
- 4 tørrede blommer
- spiseskefuld hørfrø
Sojamælk og frø er fytoøstrogener, der er effektive mod hedeture, svedtendens, hovedpine og koncentrationsforstyrrelser. Svesker stimulerer stofskiftet og hæver niveauet af "godt" kolesterol (HDL), som beskytter mod et hjerteanfald, hvis risiko stiger drastisk i overgangsalderen. Klid hjælper med at forhindre ekstra pund.
månedligt "Zdrowie"
