Hvordan får man en klar drøm? Teknikkerne til at fremkalde klar søvn varierer, men alt kan læres - alt hvad du behøver er træning, positiv tænkning og tålmodighed. Find ud af, hvad der er teknikkerne til at få klar søvn, og vælg den der passer bedst til dig.
Hvordan får man en klar drøm? Teknikkerne til at fremkalde klar søvn varierer, men alle kræver ordentlig træning, positiv tænkning og lidt tålmodighed. Kun på denne måde kan du skabe en drømmetilstand for bevidsthed og holde den under kontrol. Det er sjældent, at nogen naturligt bliver opmærksomme på at drømme uden at ty til særlige øvelser.
Teknikker til at inducere klar søvn kan opdeles i tre kategorier: psykologiske metoder, fysiologisk-farmakologiske metoder, der er baseret på viden om søvn-vågne cyklusser eller effekten af psykoaktive stoffer på drømme og andre.
Hør hvordan man får en klar drøm. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip.
For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter HTML5-video
Læs også: Hvordan rejser man sig opdateret? Metoder til "tæmning af vækkeuret" Hvad er BEVIDSTE SOVE? Hvad er klar drømning, og hvordan adskiller det sig fra ... Hvordan får man nok søvn? Hvor længe har du brug for at sove for at være i form?Hvordan får man en klar drøm? Psykologiske metoder
Selvforslag er den nemmeste måde at klare klar drøm på. Man skal simpelthen gå i seng med det formål at have en klar drøm.
At huske drømme - vi drømmer noget hver aften, men vi kan ikke altid huske drømmens indhold, og at huske detaljerne i drømme er nøglen til klar drøm. Derfor er det værd at føre en drømmedagbog, hvor du skal registrere hver drøm. VIGTIG! Optag dit søvnindhold, så snart du vågner op, selv midt om natten. Der er frygt for, at du måske ikke husker det mere om morgenen.
MILD-teknikken (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) er en hukommelsesinduktion af klare drømme. Det handler om at se drømmeagtige elementer, mens du er vågen og huske at genkende dem i din drøm.
10 befalinger om at sove godt
Hvordan får man en klar drøm? Fysiologiske og farmakologiske teknikker
WBTB-teknikken (Wake Back to Bed) er en teknik, der afbryder søvncyklussen. Drømmeren vågner op efter et par timer, og efter mere end en time går han i seng igen med det formål at klare drømme.
Udsæt - denne metode bruger tilstanden af naturlig, øget søvnighed på bestemte tidspunkter, fx om eftermiddagen. Der er større chance for klar søvn i løbet af dagen lur end under nattesøvnen.
"Shaman" -teknikken er en metode, der anvendes af shamaner fra Mexico og Costa Rica. Den består af at indtage infusioner eller ristede tørrede planter kaldet "drømmeurt" eller "afrikansk drømmerot" lige før sengetid for at fremkalde klar søvn.
Hvordan får man en klar drøm? Andre teknikker
"Ændring" -teknik - efter at have vågnet op fra en klar drøm kan du ikke bevæge din krop, ikke engang dine øjne. Han foregiver at være død for at øge sandsynligheden for at vende tilbage til en bevidsthedstilstand i søvn.
Håndteknik - Denne øvelse indebærer at se på dine hænder, mens du er vågen for at give dig opmærksomhed i en drøm. Du bør gentage dem flere gange om dagen, lige før du falder i søvn. At kigge på hænderne kan sammenflettes efter nogen tid ved at kalde deres image i fantasien.
Afslapningsteknikker, såsom meditation, letter opnåelsen af VILD bevidst søvn.
Anbefalet artikel:
AUTOGEN TRÆNING af Schultz eller afslapning og afslapning
