Hej. Jeg er mor til en 15-årig, der vejer 90 kg, når han er 173 cm høj. Min søn spiser sandwich med te eller kakao til morgenmad og tager kun en lille flaske vand med aromatisering og ingen sandwich til skolen. Normalt omkring 14-15 spis middag, hvis han kan lide det, endda en dobbelt portion. Middag spises normalt omkring 19-20, og den består af 3-4 sandwich. Derefter ved ca. 22-2.30 er han sulten igen og rækker ud efter sandwich. Hans blod- og urintestresultater er gode, selvom vi er bekymrede for, at han kan udvikle diabetes kort efter, at han begynder at tabe sig. Kan du rådgive, hvilken diæt min søn skal følge?
Jeg vil med glæde besvare dit spørgsmål, selvom jeg må indrømme, at du og din søn bestemt burde gå til en diætist. Anna Słomkowska ([email protected]) ses i Tri-City. Først og fremmest skal du spørge din søn, hvad der sker, at han spiser så meget, og hvis han ser, at det ikke går i den rigtige retning. Jeg synes ikke, det giver mening at fortælle ham om de sundhedsmæssige aspekter, fordi det ikke motiverer unge mennesker. Det er værd at diskutere spørgsmålene om sociale relationer og sportsresultater. Har sønnen nogen sportsgrene? Hvis ikke, er det værd at få ham interesseret. Uden fysisk aktivitet mister du lidt og i kort tid. Han skal øge musklernes "kapacitet" til at tabe sig godt. At tabe sig til et barn er forbundet med visse strenge regler. Den vigtigste af dem er: HELE FAMILIEN FORANDRER FODERET. Der er ingen skjult mad fra sønnen, ingen undtagelser hos bedstemor eller tante. Behandl dit barns diæt som en langvarig proces. Hvis sønnen ikke ønsker at tabe sig, vil det have den modsatte effekt. Han skal afgøre nøjagtigt, om han vil tabe sig og redegøre for, hvorfor han vil tabe sig.
Den anden vigtige regel, der forbereder sig på at tabe sig, er at barnet husker, at uanset om han er overvægtig eller ej, vi elsker ham meget. Ofte under et sådant vægttab tror børn, at de ikke accepteres af os. Forbered dig godt til interviewet med din søn. At tabe sig er ikke kun en diæt, det er en hel livsændring for en familie. Når jeg analyserede den menu, du sendte, vurderede jeg den meget dårlig, men sandsynligvis fordi du skrev den meget generelt. Om morgenen spiser drengen sandwich. Det er fantastisk, hvis de er med mørkt brød, masser af grøntsager, æg eller fjerkræpølse eller hytteost. Te i kombination med citron kan være, men selvfølgelig intet sukker. Kakao stor, men kun bitter med mælk maks. 1,5% fedt. Sønnen kan drikke det andet glas mælk med sin aftensmad (2 glas er standarden, følg venligst). Vandet kan ikke smage. Det er en konstant forsyning af sukker og stimulerende apatit. Derudover slukker det ikke din tørst. Uden sandwich i skolen er det umuligt at tabe sig. Eftermiddag og aften sult vil altid være uoverskuelig. Hvorfor vil min søn ikke have sandwich til skolen? Han kan ikke lide det, eller måske køber han noget i skolebutikken, eller måske skammer han sig bare over at spise blandt sine jævnaldrende? Man må spørge. Hvis du vil overbevise ham, skal sandwich til skole også være lavet af mørkt brød uden smør med masser af grøntsager. Det er en god ide at give din søn en banan eller et æble som det tredje måltid. Du skriver, at du kan spise meget. Det er fruens opgave at bestemme del. Grøntsager (undtagen bælgfrugter) kan du ikke begrænse, kartofler skal være 2 små eller 3 spiseskefulde mørk ris eller fuldkornspasta. Sønnen kan spise alt kød undtagen svinekød og lam. Den skal koges, koges, bages og selvfølgelig uden hud. Det samme gælder for fisk. På. 15 drengen spiser middag, hviler, og hvad gør han derefter? Hvordan ser hans fysiske og mentale aktivitet ud? Spiser han kun, fordi han er sulten, eller ved han ikke, hvordan han skal styre sin tid? Jeg ved ikke, hvad årsagen er, og jeg vil heller ikke gætte. Dette er et emne, du skal diskutere med din diætist.
På. Den 19 løber tør for mad derhjemme. Ingen af husstandens medlemmer spiser. Der er vand. Ingen små snacks. Ellers skal du udfylde tiden. Husk også ikke at spise foran tv'et og ved computeren. Vores hjerne kombinerer aktiviteter meget let. Det kommer til det faktum, at vi ikke er i stand til at se tv uden at spise noget. Det er værd at fortælle din søn, at sult er en bølgefølelse og ikke varer evigt. Når det dukker op, kan du ikke spise med det samme. Først skal du drikke vand, vente i 15 minutter og derefter begynde at indtage måltidet roligt. Husk at det eneste sted at spise i huset er køkkenet. Jeg har givet dig et par regler, som du skal begynde at implementere, inden du besøger en diætist. Forvent ikke resultaterne med det samme. Det vigtigste er, at sønnen er positiv over for denne vanskelige ændring.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl
