Jeg er 29 år gammel og havde en 2-års pause fra intens træning. Jeg vil gerne have en god figur - hvor skal jeg starte? Et besøg hos en diætist? Blodprøve? Min højde er 177 cm, vægt 83/84 kg.
Jeg vil anbefale at tage et blodtal, derudover kontrollere lipidprofilen, blodsukkerniveauet, D-vitamin og elektrolytniveauer, urinsyre. Plus en generel urintest. Resultaterne vil være nyttige for ernæringsekspert og læge.
En læge bør kontrollere tilstanden af dit kredsløb, en diætist, diæt og kropssammensætning og anbefale en diæt. Jeg opfordrer dig også til at udføre udholdenhedstest, der præcist bestemmer de optimale pulszoner under træning, som derefter vil være sikkert for hjertet.
Det er værd at lave dynamiske fodundersøgelser for at vide, om du ikke har brug for skoindsatser, der også beskytter dig mod knæ- eller ankelskader, hofter eller rygsøjle. Det er også værd at bestemme din fleksibilitet i begyndelsen af træningen, fordi den også beskytter dig mod skader og giver dig mulighed for at træne mere effektivt, hvis du implementerer passende strækninger før og efter træning.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Iza CzajkaForfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
-w-opiece-nad-pacjentem-przykady.jpg)
