Jeg er 47 år gammel, før jeg var operation i den hvide kant, var jeg meget aktiv fysisk, så jeg vil gerne vende tilbage til det så hurtigt som muligt. Jeg er en uge efter operationen, og jeg vil gerne vide, hvilke øvelser jeg kan gøre for at styrke mine mavemuskler? Hvornår kan jeg begynde at løbe og gå i zumba?
Desværre nævnte du ikke årsagen til denne procedure. Jeg formoder, det er på grund af brok. Jeg ved heller ikke, hvilken metode du opererede (traditionel eller laparoskopisk?) Og hvor stor brok var det (tidspunktet for vævsregenerering afhænger af det). Oplysninger om vender tilbage til daglige aktiviteter og endnu mere til fysisk aktivitet bør gives af den behandlende læge i god tid med henvisning til rehabilitering.
Det hele afhænger af helingen af vævene. Først og fremmest skal blødt væv heles fuldstændigt og suturerne fjernes. Først da kan du starte med lette isometriske maveøvelser. De typiske øvelser, der styrker hele den centrale stabilisering, nævnes først senere.
Jeg tror, at løb og zumba er de sidste faser (på grund af den høje aktivitet af mavemusklerne under disse aktiviteter). Spørg din behandlende læge omhyggeligt og gå til en fysioterapeut i dit bopæl - desværre kan det ikke vurderes eksternt. Jeg ønsker dig god bedring!
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - specialiseret i ortopædisk og sportsfysioterapi. Han gennemførte mange kurser og træninger inden for manuel terapi, bløddelsbehandling og motorisk træning. Gennemfører træning med chokbølger. Dets hovedmål er at genoprette patienterne til fuld fitness og fysisk aktivitet.
Besvarer spørgsmål om rehabilitering og fysioterapi.
.jpg)
