"Du spiser, hvad du kan lide" - diætprogram til dig

"Spis hvad du kan lide" er en professionel, individuelt skræddersyet og afbalanceret slankende, sundheds- og elimineringskost - tilgængelig uden at forlade dit hjem på jeszcolubisz.pl internetplatform. Leder du efter en diæt, der passer til dig? "Du spiser hvad du kan lide" vil overraske dig behageligt!

Diætprogram "Spis hvad du kan lide" er forberedt til alle dem, der ønsker at tabe sig eller af sundhedsmæssige årsager, bør inkluderes i en særlig diæt. Det giver dig mulighed for løbende at overvåge antallet af forbrugte kalorier og fysisk indsats, planlægge shopping og tilberede velafbalancerede måltider under tilsyn af en specialist. Og alt dette er tilgængeligt online - på en computer, tablet eller smartphone.

Diæter "Du spiser hvad du kan lide"

Platformen jeszcolubisz.pl tilbyder 13 specialiserede kostvaner:

• slankende - tilberedt af kliniske ernæringseksperter;
• sundhed - i overensstemmelse med anbefalinger fra læger, dedikeret til mennesker, der lider af forskellige sygdomme og tilstande, fx en diabetisk diæt, Hashimoto, dash (mod hypertension);
• kvalifikationer, såsom veganer og vegetarer.

Slankekure fås i flere varianter afhængigt af modtageres præferencer, fx behagelige, økonomiske eller klassiske.

Diæt tilpasses korrekt af specialister til modtagerens individuelle behov. Slankekure er sammensat på en sådan måde, at deres brugere kan tabe sig effektivt og uden ofre uden at sulte sig selv og opgive deres yndlingsprodukter, og meget vigtigt: uden yo-yo-effekten efter afslutningen af ​​vægttab.

Hvordan fungerer diætprogrammet "Spis hvad du kan lide"?

Folk, der bruger platformen "Spis hvad du kan lide" som en del af den valgte diæt, får en detaljeret menu, der er skræddersyet til kroppens behov, smagspræferencer og livsstil. De får pleje af en diætist, psyko-diætist og en sportsernæringsspecialist.

Derudover kan de bruge en rig database med over 2.000 opskrifter og bruge dem til at tilberede korrekt afbalancerede retter, udveksle udvalgte ingredienser eller komponere deres egne måltider som en del af deres kost. Og alt dette uden at forlade hjemmet.

Platformen med diætprogrammet "Spis hvad du kan lide" er behagelig og intuitiv at bruge. Det giver dig mulighed for at overvåge din diæt og dens virkninger. Det minder dig om tidspunktet for et måltid, om korrekt hydrering af kroppen. Vedligeholdelse af en diæt lettes af indkøbslister, der gør det lettere at fylde de rigtige produkter, undgå at købe unødvendige ingredienser eller uønskede fristende snacks.

Om nødvendigt er det muligt at konsultere en specialist diætist - når som helst med en garanti for et professionelt svar inden for et dusin minutter. Programmet giver dig mulighed for at planlægge en diæt til hele familien eller en gruppe venner.

Hvordan fungerer diætprogrammet "Spis hvad du kan lide" - se videoen:

Vi udvikler vores hjemmeside ved at vise reklamer.

Ved at blokere annoncer tillader du os ikke at oprette værdifuldt indhold.

Deaktiver AdBlock, og opdater siden.

Diæter "Du spiser hvad du kan lide": en prøve-menu

Morgenmad: Hirse smoothie med banan og hindbær

• Kalorier: 400 kcal

Ingredienser:

• Tørre hirse gryn: 24 g, 2 spsk
• Madmælk 2% fedt: 250 ml, 1 kop
• Banan: 110g, 1 stk
• Hindbær: 110g, 1 kop
• Hør, frø (hørfrø): 5 g, 1 tsk
• Tørrede rosiner: 10 g, 2 teskefulde

En metode til forberedelse:

• Kog hirse i ca. 15-20 minutter.
• Skræl og skiv frugten.
• Læg alle ingredienser med mælken i en blender og bland dem til en smoothie.

* Husk at vaske frugt, inklusive dem, du skræller.
** For at eliminere den bitre eftersmag af hirse er det værd at riste den i en tør stegepande, inden den tilberedes, indtil en behagelig lugt frigøres, og skyl den derefter i koldt vand. Alternativt kan du skylle det med varmt og derefter koldt vand.
*** Hvis din smoothie er for tyk, skal du tilføje mere vand.
**** Prøv at vælge ikke-svovl tørret frugt.

Frokost: Hytteost med tørrede abrikoser og mandler

• Kalorier: 256 kcal

Ingredienser:

• Halvskummet hytteost: 60 g, 2 skiver
• Naturlig yoghurt 2% fedt: 46 g, 2 spsk
• Tørrede abrikoser: 20 g, 2 stk
• Mandler: 16 g, 1 spsk

En metode til forberedelse:

• Hak den tørrede frugt og nødder.
• Læg alle ingredienser i en skål og bland.

* Du kan skåle nødderne i en tør stegepande.
** Tørret frugt kan først gennemblødes i vand i et par minutter.
*** Prøv at vælge ikke-svovlholdig tørret frugt.

Frokost: Leczo med kylling, courgette og paprika serveret på brun ris

• Kalorier: 696 kcal

Ingredienser:

• Tør brun ris: 70 g, 5 spsk
• Kylling, skinless brystkød: 170g
• Courgette: 164 g, ca. 0,5 stykker
• Rød peber: 111 g, ca. 0,5 stk
• Grønne ærter, dåse, ingen syltede agurker: 64 g, 4 spsk
• Skivede tomater i dåse: 272 g, 1 kop
• Løg: 44 g, ca. 0,5 stykker
• Hvidløg: 7 g, 1 fed
• Raffineret rapsolie: 14 ml, 2 spsk
• Hvidt salt: 1 g, 1 knivspids
• Malet varm peber: 2 g, 2 knivspidser
• Tørret salte: 1 g, 1 knivspids

En metode til forberedelse:

• Kog risen i saltet vand i henhold til oplysningerne på produktemballagen.
• Vask kødet, tør det og skær det i terninger.
• Skræl og hak løg og hvidløg.
• Skyl ærterne i en sil.
• Vask og skær zucchini og peberfrugter.
• Varm fedtet op i en gryde og sauter løg, tilsæt derefter hvidløg og kød. Steg, indtil kødet er gyldentbrunt. Tilsæt derefter grøntsagerne sammen med ærterne og steg i et stykke tid.
• Tilsæt de dåse tomater og krydderier, og kog, overdækket, 10 - 15 minutter.
• Server den færdige ale med ris.

Eftermiddagste: Yoghurt med æble, kanel og rosiner

• Kalorier: 278 kcal

Ingredienser:

• Naturlig yoghurt 2% fedt: 265 g, 1 kop
• Æble: 226 g, 1 stk
• Tørrede rosiner: 5 g, 1 tsk
• Jordkanel: 1 g, 1 knivspids

En metode til forberedelse:

• Skræl og skiv frugten.
• Bland alle ingredienser.

* Husk at vaske frugt, inklusive dem, du skræller.
** Prøv at vælge ikke-svovlholdig tørret frugt.

Middag: Grønne bønner i tomater med ris

• Kalorier: 431 kcal

Ingredienser:

• Tør brun ris: 56 g, 4 spsk
• Grønne bønner, frosne: 121 g, 1 kop
• Løg: 44 g, ca. 0,5 stykker
• Hvidløg: 7 g, 1 fed
• Tinnede tomater: 136 g, ca. 0,5 kopper
• Marinerede sorte oliven: 36 g, 2 spsk
• Raffineret rapsolie: 14 ml, 2 spsk
• Hvidt salt: 1 g, 1 knivspids
• Sort peber: 1 g, 1 knivspids
• Jordkanel: 1 g, 1 knivspids

En metode til forberedelse:

• Kog risen i saltet vand i henhold til oplysningerne på produktemballagen.
• Kog bønnerne i saltet vand, indtil de er halvharde, og dræn dem.
• Afløb oliven fra syltede agurker og skær dem i halvdele.
• Skræl og hak løg og hvidløg.
• Steg løg i en varm gryde med fedt, tilsæt hvidløg, bønner, tomater, oliven og krydderier. Lad det simre i ca. 10 minutter, og bland det derefter med risen.
• Læg den færdige skål på en tallerken.

Læs også hvad man skal gøre for faktisk at tabe sig effektivt, og findes mirakelkosten? - Interview med Justyna Jessa, MD, ph.d., klinisk diætist.