En amerikansk undersøgelse viste, at det at specificere de måltider, der blev konsumeret i en intim dagbog, ville give dig mulighed for at tabe dobbelt så meget vægt.
Beskrivelse af undersøgelsen
Undersøgelsen var baseret på observation af 1.700 overvægtige mennesker, der gik på diæt i en periode på 20 uger.
Denne undersøgelse blev offentliggjort i American Journal of Prevensive Medecine (august 2009-udgave).
resultater
Ved afslutningen af kosten lykkedes det dem, der havde registreret deres måltider i en avis, at miste et gennemsnit på 8 kg, mens folk, der ikke havde haft en avis, kun mistede et gennemsnit på 4 kilo.
Anbefalinger om vægttab
- Alle patienter, der deltog i undersøgelsen, vejede i gennemsnit 95 kg.
- Derudover blev disse patienter opfordret til at forbruge 500 færre kalorier pr. Dag og til at udføre 30 minutter om dagen med fysisk aktivitet.
- Alle patienter deltog i alt 20 konsultationer (en pr. Uge) for at kontrollere deres vægttab.
Fordelene ved at have en diary dagbog
Ifølge undersøgelsesforfatterne føler patienter, der har en diætdagbog, mere engagement og er mere ansvarlige for kosten.
