Med øvelsen
- Vi forbedrer stimulering og styrkelse af knogler, led og muskler, så de ikke forringes; samtidig med at den giver stabilitet til rygsøjlen.
- Med træning holder vi hjertet i god form og aktiverer kredsløbet, øger elasticiteten i blodkarene, vi iltes kroppen bedre og tillader, at næringsstofferne udnyttes fuldt ud.
- Vi eliminerer giftige stoffer gennem sved.
- Vi øger kroppens forsvar.
- Vi styrker vores hjerne, fordi den modtager en større blodforsyning og tilførslen af ilt gennem blodet, forbedrer hjernens ydeevne og dermed kapaciteten til reaktion, orientering og kontrol.
- Vi regulerer evnen til at bekæmpe stress.
- Vi opretholder vores idealvægt ved at forbrænde kalorierne, der kan forårsage overvægt og fedme.
- Vi hjælper fordøjelsen, næringsstofabsorption og tarmaktivitet til at defecere korrekt.
- Vi forhindrer hjerteanfald, fedme, osteoporose og diabetes.
- Vi forbedrer balance, kropsfleksibilitet og humør.
- Vi kontrollerer højt blodtryk og reducerer risikoen for dannelse af blodpropper i blodårer og arterier.
På den anden side er det vist, at manglende træning øger irritabilitet og depression, så at fysisk aktivitet ud over at forhindre alt det ovenstående; Det hjælper os med at bevare en aktiv og glad stemning.
Mens stillesiddende mennesker er mere tilbøjelige til at være deprimerede, antyder et stort antal undersøgelser, at symptomer på depression kan forekomme hos mennesker, der holder op med at træne.
For at afklare forbindelsen mellem sport og lykke lidt studerede forskerne 40 mænd og kvinder, der trænede regelmæssigt i 30 minutter, mindst tre gange om ugen. Halvdelen blev bedt om at stoppe med at træne i to uger, mens resten fik at vide at fortsætte deres rutine. Resultatet i første halvdel, uden fysisk aktivitet, var visningen af de somatiske (kropslige) symptomer på depression, såsom: træthed, manglende appetit, søvnproblemer og energimangel.
Fysisk træning gør os lykkeligere
Vidste du, at motion, især løb, gør os lykkeligere? Tro det godt. Når vi kører, frigiver vi små proteiner, der fungerer som fornøjelsesneurotransmittere kaldet endorfiner.
Alt dette sammen med en sund og afbalanceret diæt med sundere vaner vil hjælpe os med at få en længere livskvalitet og stimulere og bevare den sunde krop og sind. Siden træningen producerer vi endorfiner, der får os til at føle os lykkelige. Imidlertid har disse små proteiner en kort levetid, da visse enzymer i vores krop "likviderer" dem. I betragtning af dette anbefales det at træne mindst tre gange om ugen; På denne måde holder vi vores lykke længere, forbedrer vores sundhed og fysiske udholdenhed, og hvis det ikke var nok, ser vi mere strålende ud. Så gør sport.
Kilde: www.DiarioSalud.net
