Jeg er undervægtig og bliver ved med at tabe mig. Hvad kan jeg gøre?

Jeg er 23 år og har en meget slank krop. Imidlertid har det i nogen tid begyndt at plage mig mere og mere, fordi min vægt stadig falder ned. Jeg vejer i øjeblikket 43 kg og i betragtning af min allerede korte højde (162 cm) er jeg undervægtig. Jeg lavede blod- og urinprøver, men lægen siger, at mine resultater er normale, og at jeg skal være glad for, at jeg er tynd. For mig er dette ikke en grund til glæde, fordi jeg ikke længere ligner en kvinde, min kropsholdning er tættere på en tynd teenager. Da jeg vejede 55 kg, så jeg ud og følte mig rigtig god og frem for alt - jeg så sund ud. Jeg kæmper for hvert kilo, men det er svært for mig at få det. I øjeblikket siger jeg, at det sandsynligvis er diætens fejl, jeg kan ikke vælge de rigtige måltider med en given kalorieværdi. Hvor skal jeg starte, hvad skal jeg være opmærksom på?

Dit BMI indikerer underernæring (16), som kan manifestere sig som lave niveauer af protein, kolesterol, mikronæringsstoffer og makronæringsstoffer, der påvirker stofskifte og sundhed. For at hjælpe dig skal du uddybe din diagnose, kontrollere parasitter, overaktive hormoner og endelig vurdere, hvordan du spiser i forhold til den livsstil, du fører. Det vides ikke, hvad du spiser til hovedmåltiderne, og om de opstår, eller rettere du vælger snack mad, fordi det at spise et stort måltid forårsager gastrointestinalt ubehag eller tager for lang tid. Til gengæld kan modvilje mod at være et symptom på depression, enorm stress, og dette skal verificeres af en psykiater. For nu, prøv at spise ofte og lidt. Berig hvert måltid med fx druefrøolie, tilsæt en ekstra ske til salater, salater, supper, brødsmør og spis om aftenen som et barn, det største måltid, men let fordøjeligt. Det kan være dovne dumplings, dumplings med ost, pasta med grøntsager og sauce, kartoffelretter: koteletter, vegetabilske gryderetter.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.