Jeg er 14 år gammel, jeg har ikke vokset i godt 6 måneder, jeg er 169 cm høj og vejer 67 kg. Hvad skal jeg gøre for at tabe mig hurtigt?
Det kan ikke anbefales at tabe sig hurtigt, især i din alder. Det er dog værd at introducere principperne for sund kost. Der er nogle vigtige regler, du skal implementere. Først og fremmest skal du spise regelmæssigt, mindst 3 hovedmåltider om dagen (1. morgenmad, frokost, middag), helst 5 eller 2 snacks til (2. morgenmad og eftermiddagste). Pas på en sort, et komplet sortiment af sæsonbestemte grøntsager, lav glykæmisk frugt, fuldkorn, frø og bælg. Udskift fede kød og pålæg med havfisk, creme fraiche med yoghurt. Prøv at undgå salt snacks, slik, frugtsaft og kulsyreholdige drikkevarer.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Agnieszka Ślusarska
Ejer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl
