Hvor skal en 17-årig overvægtig begynde at tabe sig?

Jeg er 17 år gammel, 130 kg vægt og 170 cm høj, og jeg er træt af det! Jeg vil slippe af med fedme (mave, bryster og ben). Jeg cykler hver dag og drikker 1,5 liter vand om dagen. Jeg beder om råd.

Oprør er et fantastisk signal fra kroppen! Du har ret, det er værd at gøre noget ved det. Start med at lave blodprøver for at kontrollere insulinresistens. Kontroller også dit cortisol- og testosteronniveau. Hvor kunne du starte? Jeg foreslår, at du udelukker alle hvedeprodukter (endda fuldkorn) fra din kost. I stedet foreslår jeg hirse eller boghvede. Cykling forbliver, men lad det virkelig være hver dag! Vand er også en god idé. Hvis du ikke længere vil tage på i vægt, skal du (hvis du spiser dem) fjerne alt slik og sukkerholdige drikkevarer fra din kost. Hvis du drikker alkohol (og især øl), foreslår jeg, at du holder op med at tage det i de næste par måneder. Vælg grøntsager, fisk, magert kød. Hvis du har lyst til slik, så prøv frugt og nødder. For eksempel kan du lave dig selv en dessert som denne: naturlig yoghurt med nødder, banan og mandarin. Stolthed. Og husk, forestil dig dit mål hver dag, og lær om sund kost. Intet vil gøre sig selv. Med krydsede fingre!

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl