Fede børn har ofte fede forældre. Eller dem, der konstant kæmper med overvægt og bruger forskellige diæter. Arvet en tendens til at gå op i vægt? Mest sandsynligt ikke, de elsker også slik og kan ikke lide gymnastik, og deres kost lader meget tilbage at ønske.
Fodringsinstinktet er en smuk og forfærdelig vane på samme tid, siger professor Tomasz Romer, en endokrinolog ved Children's Memorial Health Institute i Warszawa. Mødre, bedstemødre vil tage mad fra munden, bare for at fodre babyen. Hvis de selv er sultne, er det en spændende gestus. Men hvis de tvinger deres mad til en fuld baby, fordi de tror, de har brug for den, er sådan pleje overdrevet.
I fodring, som i alt andet, er moderation nødvendig. Professoren minder os om, at vi ofte spiser cirka 30 procent. mere end vores krop kan forbruge (brænde).
Og det er fordi vores liv bliver mere og mere behageligt, i mange aktiviteter erstattes vi af enheder og maskiner, og vi behøver ikke bruge så meget energi som for flere dusin år siden. Vores udseende afhænger af vores livsstil. Babyer er et godt eksempel på dette.
Oftest er de buttede, fordi de ikke bevæger sig meget, kun når de begynder at kravle - i den niende eller tiende måned af livet - mister de langsomt ruller fedt. To- eller tre-årige bliver tynde, fordi det i denne alder er svært at sidde stille. Kun nogle, som ofte overfodres af deres forældre, bliver overvægtige.
Læs også: Sund morgenmad - hvad skal man spise og hvad man skal undgå? OPDATER til en sund morgenmad OVERVÆGT - en enkel måde til fedmeFedme - et problem for at blive yngre
Statistikken er alarmerende - 1/3 af spædbørn og småbørn har en unormal kropsvægt, og denne procentdel falder ikke, 30 procent. førsteklassinger er overvægtige eller overvægtige; blandt teenagere er det ca. 20%.
Læger advarer om, at det er bedre at forhindre fedme end at bekæmpe det. - Kroppen beskytter sig mod at tabe hvert kilogram - forklarer prof. Romer. Så lad os undgå unødvendige kilo, når vi er tynde! Hvis vi savnede sagen, og nu er vi nødt til at tabe barnets vægt, skal du huske, at det ikke burde være en mirakel diæt. - Det er at modtage den samme mad som før, kun mindre kalorieindhold, og derfor frem for alt med mindre fedt og sødme - siger prof. Romer. - Efter et par måneder vil det tabe sig. Han kan ikke tabe sig hurtigt, fordi han vokser hurtigt. Voksne skal sikre, at deres afkom holder deres kropsvægt på samme niveau i nogen tid, tilføjer endokrinologen. Det er også vigtigt, at vægttab ikke medfører yderligere stress: - Barnet skal stadig forbinde spise med glæde, ikke ofre - foreslår prof. Romer.
Over 30 procent små børn har en unormal kropsvægt
Kilde: Lifestyle.newseria.pl
VigtigUndgå at lave diætfejl
Giv ikke din baby mad hver gang han græder; brystet er ikke beroligende; Babyer klynker ikke kun, når de er sultne.
Hvis du fremstiller blandinger, skal du ikke lægge mere pulver i end nødvendigt. Insister ikke på at få din baby til at tømme hele flasken hver gang. Fremskynd ikke tilførselshastigheden ved at forstørre flaskeåbningen.
- Tilsæt ikke sukker eller mel til mælken.
- Gør dit barn vant til at drikke usødet vand.
- Når han er et år gammel, må du ikke skynde ham at spise, lære ham at tygge hver bid.
- Beløn ikke god opførsel med mad.
- Under en tur må du ikke bære ham i klapvognen hele tiden, giv ham en lille tur.
- Se på de snacks, dit barn spiser. Det spiser bare det der er hjemme: marmelade og cola, pølser (meget fede), der findes i køleskabet, chokolade, barer og chips opbevaret i skabe.
- Tving ikke din mad ind!
En sund kost og motion - den bedste fedmeforebyggelse
Det er værd at huske, at vi er et eksempel for vores børn. Når de ser os squat i sofaen foran fjernsynet eller ivrigt sidder ned for at spise for hjerteligt, vil de ikke tro, at den bedste måde at bruge vores tid på er at bevæge sig. Så hvis vi vil ændre vores barns livsstilsvaner, er det ikke nok bare at tage sig af hans mad.Han skulle have fået meget motion fra en tidlig alder. Og her er der igen behov for moderering: lad os vælge sportsgrene, der ikke belaster kroppen, men understøtter naturlig udvikling.
- Vi skal lytte til, hvad børnene siger. Hvis de siger, at de er fulde, så tro dem. Der er ingen grund til at tvivle på det. Medmindre de er tydeligt syge. Hvis de siger, at skiløb ikke er sjovt for dem, så lad os ikke forklare, at det er en stadig mere populær sport, og de skal være i stand til at blive på tavlerne på samme måde som at spille tennis. Hvorfor? Fordi vi har sådanne drømme? Eller måske foretrækker børn bordtennis?
- Professor Tomasz Romer advarer også mod udbrud: nogle gange mod en diæt, nogle gange mod en sportsstil. Lad os ikke undervurdere fedme hos børn, men gør det heller ikke til det største problem. Nogle gange overforer forældrene først de unge og overdriver derefter deres overvægt, som om antallet af kg er et tegn på barnets værdi. Et sundt barn, i overensstemmelse med diætetikens principper, udvikler sig ordentligt både fysisk og mentalt (intellektuelt, følelsesmæssigt). Han udstråler livsglæde, er mobil, munter, smilende, interessante omgivelser og absorberer ny viden.
Gør det nødvendigvisHvordan man taber sig for børn
- Foder dem 5-6 gange om dagen, helst på samme tid.
- Tillad ikke mellemmåltid mellem måltiderne.
- Begræns højenergiprodukter.
- Giv dem flere grøntsager og frugter (bemærk: ikke alle frugter er lave i kalorier!).
- Tillad dem ikke at se tv eller sidde ved computeren i mere end 1-2 timer om dagen.
- Find en måde at forbrænde kalorier hurtigere end før (for eksempel cykling om sommeren, skøjteløb om vinteren eller anden fysisk aktivitet).
månedligt "Zdrowie"
