Gluteal-femoral fedme, dvs. fedme af pæretype

Fedme gluteus-femoral fedme, også kendt som pære-type fedme, er den type fedme, der oftest rammer kvinder. Gluteal-femoral fedme er ikke så sundhedsfarlig som fedme. abdominal, men meget sværere at slippe af med.

Fedme gluteus-femoral fedme (også kendt som gynoid fedme eller pære fedme) er den type fedme, der oftest rammer kvinder. Gluteal-femoral fedme er kendetegnet ved overskydende kropsfedt i underkroppen, som er hofter, balder og lår. Silhuetten af ​​mennesker med denne form for fedme er kendetegnet ved brede og afrundede hofter, en ret stor bund, der undertiden falder ned og ser ud til at blande sig med fulde lår, store kalve og ikke for lange ben. På den anden side er den øverste del af kroppen slank, dvs. maven er normalt flad, taljen er moderat eller meget indrykket og lav, og skuldrene er smalle og undertiden let skrånende. Kvinder har også en lille buste (kop A eller B).

Læs også: Figurtype: paprika. Hvad er den bedste diæt til peberfrugter? Abdominal fedme - du skal slå den! Figurtype: æble. Hvad er den bedste diæt til et æble? Figur type: timeglas. Hvad er den bedste diæt til et timeglas?

Gluteal-femoral fedme i henhold til WHR-kriteriet

Du kan diagnosticere fedme-femoral fedme ved at beregne forholdet mellem talje og hofteomkredse ved hjælp af talje / hofteforholdet eller WHR (talje til hofteomkredsforhold):

WHR = taljeomkreds: hofteomkreds

Denne lommeregner bruges kun af personer, hvis BMI er større end 25, dvs. dem, der er overvægtige eller overvægtige. Hvis BMI er inden for det normale interval, bør denne lommeregner ikke bruges, da resultaterne bliver forkerte. Dette gælder også gravide kvinder.

Hvordan beregnes WHR? Hos kvinder er det tilstrækkeligt at måle taljen midt i afstanden mellem ribbenens nedre bue og den øverste kant af den iliakam og hofternes omkreds ved at lede målebåndet gennem den største udbuling af gluteal muskler. Hos mænd måles taljeomkredsen ved navlen, og hofteomkanten måles i den øverste ende af lårbenet.

Hvis WHR er mindre end 0,85 hos kvinder og mindre end 1,0 hos mænd, kan vi tale om fedme-lårbens fedme. Men hvis WHR er større end eller lig med 0,85 hos kvinder eller større end eller lig med 1,0 hos mænd, er det abdominal fedme. Det skal dog huskes, at WHR-værdien afhænger af mave- og tarmindhold og af bredden af ​​det benede bækken, hvilket skal tages i betragtning, når brydepunkterne overvejes.

Gluteal-femoral fedme - er det farligt for dit helbred?

Gluteal-femoral fedme er ikke så sundhedsfarlig som fedme. ventral, da det ikke øger risikoen for metaboliske sygdomme, fx diabetes. Forskernes forskning viser, at i tilfælde af denne form for fedme er risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme 3 gange lavere end i tilfælde af abdominal fedme. Desværre er fedme-lårbens fedme ofte forbundet med forekomsten af ​​åreknuder, degeneration af underbenets osteoartikulære system og galdevejssygdomme.

Gluteal-femoral fedme - diæt

Folk, hvis fedtvæv deponeres i de nedre dele af kroppen, skal følge en diæt baseret på produkter med lavt glykæmisk indeks. Derfor bør menuen være domineret af produkter som gryn, fjerkræ, friske eller dampede grøntsager. Hvidt brød, pasta, ris, bananer, rødt kød, slik og kogte kartofler eller gulerødder anbefales ikke (deres glykæmiske indeks er meget højere end i rå form). Alkohol, som fremmer fedme, bør også udelukkes.

Gluteal-femoral fedme - øvelser

Mennesker med fedme-lårbens fedme bør fokusere på øvelser, der sigter mod at reducere ubalancen mellem en slank overdel og en voluminøs bund.Et element i den daglige gymnastik bør være både øvelser til at slanke massive lår og hofter og øvelser til overkropens muskler, der sigter mod at styrke musklerne i skuldre og bryst. Derfor kræver underkropszonen aerob træning for at hjælpe med at forbrænde fedt, såsom at gå, cykle eller træne på en elliptisk maskine). Den øverste del skal dog udsættes for styrkeøvelser. Imidlertid anbefales ikke intensiv øvelse i underkroppen, for når hofterne og lårene er stærkt muskuløse, vil kroppens uforhold blive endnu mere udtalt.

Læs også: Øvelser for kvinder om pæretallet

Poradnikzdrowie.pl understøtter sikker behandling og et værdigt liv for mennesker, der lider af fedme.
Denne artikel indeholder ikke noget indhold, der diskriminerer eller stigmatiserer mennesker, der lider af fedme.