Hvordan bestemmes dosis af vitamin B12?

Vitamin B12 er opløseligt i vand, og samtidig opbevares dets reserver i leveren. Jeg troede, at vi slipper for overskuddet af alle vandopløselige vitaminer i urinen. Jeg spørger, fordi jeg er vegetar, og jeg allerede har købt kosttilskud med forskellige doser, men jeg ved stadig ikke, hvad der ville være det mest passende. Hvis B12 faktisk opbevares i kroppen, skal jeg måske tage højere doser sjældnere? For nylig har jeg taget 1000 mikrogram om dagen, hvilket jeg synes er for meget for en ikke-mangelfuld person.

Det er sikrest at bestemme niveauet af vitamin B12 i blodet, og hvis der er mangler, så spørg om råd fra en internist til at angive produktet, tidspunktet for tilskuddet.Måske har du brug for injektioner? Eller måske følges manglen på vitamin B12 af mangler på andre B-vitaminer. Under alle omstændigheder er det værd at undersøge kroppen først, før der træffes en beslutning om tilskud.

Hvis din diæt er varieret, er der ingen angst at bekymre sig om. Større mængder vitamin B12 produceres af tarmmikrofloraen. Det absorberes dog ikke. Absorption finder kun sted i tyndtarmen under indflydelse af Castle's faktor (også kendt som bindingsmiddel) udskilt af gastrisk slimhinde. Med et ord er der ingen grund til at spekulere i dosis B12-vitamin, men at teste dig selv omhyggeligt.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.