Jeg er 19, og jeg vil gerne tabe mig, men jeg har et problem. Jeg ved, du skulle spise mere i første halvdel af dagen. I første halvdel er jeg dog slet ikke sulten (selvfølgelig spiser jeg morgenmad, men jeg har slet ingen appetit), og så har jeg ingen appetit på slik. Efter hjemkomsten fra lektioner begynder jeg dog at føle mig sulten og frem for alt skal jeg spise noget sødt, ellers er jeg ikke i stand til at lære. Jeg kan ikke begrænse mig til 1 bar chokolade, jeg spiser en halv bar på én gang, fordi jeg ikke kan hjælpe mig selv. Er der noget, jeg kunne gøre for at mindske min appetit i anden halvdel af dagen?
I begyndelsen vil jeg foreslå, at du går til en diætist, der nøje analyserer din ernæringsstatus, spisevaner og livsstil. Da du skrev til mig, føler jeg, at du vil ændre noget :). Hvis det er tilfældet, så prøv at arbejde primært på din dags rytme. Prøv at prioritere mad. Glem det ikke, for det er grundlaget for at opretholde det korrekte energiniveau hele dagen. Prøv at tilberede måltider dagen før og opbevar dem i beholdere og tag dem med til klassen. I starten er du på trods af manglende appetit nødt til at spise mindst små mængder mad. Jeg garanterer dig, at din krop efter cirka 2 uger med sådan spisning vænner sig til den nye rytme, og du vil føle dig sulten på de tidspunkter, du spiser. Takket være dette begrænser du også spisningen om aftenen. Denne aftensmad, især af søde produkter, kan skyldes den uregelmæssige tilførsel af glukose og næringsstoffer. Kroppen, der forsvarer sig mod hypoglykæmi, leder dig intuitivt mod søde produkter. Derudover reducerer overspisning om aftenen sultfølelsen om morgenen. Tag udfordringen, og prøv at spise forskelligt i 2 uger.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl
