Skader på knæleddene sker meget ofte for atleter. Som regel er disse forstuvninger og blå mærker samt stammer og tårer i ledbånd. Knæskade bør altid konsulteres med en ortopædisk læge. Hvis det er nødvendigt, vil han anbefale at immobilisere leddet. Rehabilitering af et beskadiget knæledd kan startes derhjemme.
Det er nok at stå dårligt. Derefter tillader kalven forkert placeret i forhold til låret dig ikke at holde balance, knæet "undslipper" til siden og ... ulykken er klar. Nu handler det kun om held. Hvis det uheldige skridt tages brat med stor kraft, kan ledbåndet (eller flere) blive revet, og meniskerne kan blive beskadiget.
Hvis forsigtigt - eventyret ender sandsynligvis med strækning eller rivning af ledbånd eller beskadigelse af ledposen.
Med hver knæskade skal du gå til en ortopæd, for selv en uskyldig skade kan være farlig. Før du når lægen, skal du lægge is på dit knæ. Hvis du ikke har en, skal du købe et frossent måltid som suppe eller ærter. Køling af knæleddet reducerer smerte, eliminerer delvist hævelse og hæmmer væksten af hæmatom, der dannes i knæleddet efter en skade. Foretag ikke en varmekomprimering. Opvarmning af et skadet knæ får hævelsen til at stige og smerten forværres. Det er ens efter indpakning af knæet med en eddike eller altacet-komprimering og indpakning med viskestykke. Varmen i vores krop "varmer" kompressen op. De tilskadekomne knæled skal immobiliseres med et traditionelt gips eller et specielt afstivningsapparat. Lægen vil beslutte, hvor længe.
Knærehabilitering skal påbegyndes så hurtigt som muligt
Det er bedst at starte rehabilitering af det beskadigede knæ derhjemme, mens benet er immobiliseret. De bedste resultater opnås med enkle isometriske øvelser, der involverer kontrahering af quadriceps (lige over knæet). For eksempel skal du først rette din fod flere gange om dagen med tæerne pegende mod dit knæ og derefter løfte dit ben forsigtigt op, ikke for højt. Korrekt udført træning gør ikke ondt. Jo hurtigere du begynder at bevæge dig, jo mere effektivt vil du beskytte dig mod spild af muskler fra den såkaldte. inaktivitet.
Efter at have frigivet immobilisering, skal du begynde at træne mere intensivt. Vær ikke bange for at beskadige leddet igen. Det sker ikke, hvis du udøver moderation og tilpasser indsatsen efter mulighederne i din dam. Øvelserne er enkle og kræver ikke specialviden. Start med langsomt at strække musklerne, der giver dit ben mulighed for at bøje frit.
Ved rehabilitering af knæleddene er de mest anvendte:
Højfrekvent elektromagnetisk felt. Enhedshovederne, der påføres huden, genererer et elektromagnetisk felt, der reducerer hævelse og smerter i leddet.
Interferensstrømme - dette er en særlig strømtype, der overlapper hinanden dybt nede i kroppen. Strømmen fra 4 elektroder, der påføres det syge område, har antiinflammatoriske og analgetiske egenskaber.
Iontoforese. To elektroder er placeret på knæet. En af dem er imprægneret med et lægemiddel (f.eks. Antiinflammatorisk). Efter aktivering af enheden oprettes et elektrisk felt mellem elektroderne, der gennem huden, lige ind i det syge sted, som om de tvinger stoffet.
Sonophoresis - en procedure svarende til iontophoresis; bruger ultralyd. Det har en smertestillende og antiinflammatorisk virkning.
Kryoterapi. Kvælstofdampen, der kommer fra en speciel dyse, afkølet til -160 ° C, afkøler det syge væv og eliminerer smerte og betændelse.
Kinesitherapy - gymnastik under opsyn af en fysioterapeut, tilpasset form og type af ledskader (f.eks. Øvelser uden vægt, med vægt, i en swimmingpool).
Rehabilitering af et beskadiget knæ derhjemme og under opsyn af en fysioterapeut
Oprindeligt skal du kun bøje dit knæ så meget som muligt. Det bliver bedre hver dag, indtil du er helt i form. Glem ikke rehabilitering af quadriceps og knæmuskler. Lav de første øvelser uden at anstrenge dit ben. Det er ikke noget svært. Sid på en høj skammel eller et bord og løft langsomt dit udvidede ben op. Vent og tæl til fem. Gentag flere gange. Hvis dit knæled endnu ikke bøjes normalt, og du ikke er i stand til at rette knæet helt ud, skal du træne, mens du ligger på din mave. Men pas på: dette er ikke kun et frit ben sving. Hvis gymnastik skal være effektiv, skal det gøres omhyggeligt. Træn, indtil du føler en let smerte i dine muskler. Hvil dine ben efter hver bøjning og forlængelse. Gør dette flere gange om dagen. Over tid skal du træne dit ben med lidt belastning, f.eks. Ved at lægge en lang taske eller en sok fyldt med sand over din ankel (ikke for meget af den, så den flyder frit i posen og kun efterlader materialet i midten). Vær tålmodig og grundig, når du træner alene. Her kan du kun bedrage dig selv, mens du accepterer ansvaret for senere lidelser og handicap i knæet.
Brug også hjemmefysioterapi, opvarm forsigtigt leddet med en elektrisk pude, varmt vandflaske, tag alternative bad i moderat varmt og koldt vand.
Hvis det ikke er lykkedes dig selv at forbedre det beskadigede knæ derhjemme, har du brug for hjælp fra en ortopæd og en fysioterapeut, der efter at have undersøgt leddet vil anbefale de bedste behandlinger og øvelser til dig. Du gør disse i gymnastiksalen under opsyn af en erfaren terapeut.
Træning i vand giver fremragende resultater. Vi føler lys i swimmingpoolen, men med pludselige bevægelser føler vi modstanden fra vandet, som bruges under rehabilitering. For eksempel, hvis du bevæger dit ben hurtigere, skal du overvinde stærkere vandmodstand - øvelsen er mere intens. Hvis du bevæger dig langsomt, er øvelsen blidere, mindre stressende på knæleddet. Vandet i poolen har en temperatur på ca. 32 grader C, så det har en afslappende virkning, reducerer muskelspændinger, så du træner ubesværet, du føler ikke smerte, selv når gymnastikken er meget intens.
Gymnastikøvelser med belastning på benet udføres også under tilsyn af en fysioterapeut. Du er nødt til at bøje og rette dit ben, mens terapeuten hænger flere vægte på det. Dette kaldes modstandsøvelser.
Knæledrehabilitering kan tage mange måneder
For kort eller ufuldstændig behandling eller afbrydelse af rehabilitering for alle typer knæskader kan have meget ubehagelige konsekvenser. Sygdommen vil fortsætte med at udvikle sig. Der vil være permanent hævelse, ekssudation og til sidst ødelæggelse af leddet på grund af dannelsen af permanente degenerative ændringer, der forårsager smerte og begrænser mobiliteten markant.
Rehabilitering af knæleddet efter skader kan tage mange måneder. På trods af din træthed må du ikke opgive motion. Det er værd at vide, at tårer og stammer af ledbånd heler hundrede procent uden at efterlade permanente mærker. Større knæskader mærkes fortsat efter mange år. Desværre er moderne medicin ikke i stand til at reparere permanent skade på knæleddet. Derfor er du under terapeutiske sessioner nødt til at træne tålmodigt for at beskytte dine led mod permanente degenerative ændringer, der ikke kan fjernes, selv ikke kirurgisk.
