Jeg er 14. Når jeg er 170 cm høj, vejer jeg 60 kg. Jeg forstår, at dette ikke er overvægtigt, men dette fedtvæv er ujævnt fordelt. Fra brystet opad er jeg meget tynd. Jeg har dog et større problem med mave og ben. I 4 dage begyndte jeg at spise og træne anderledes, men jeg ved ikke rigtig, hvad jeg skal spise, så det ikke var for lidt eller for meget. Jeg mangler også motivation. Jeg prøvede at tabe mig, men efter kun et par dage var jeg færdig med det, fordi jeg var nervøs for, at du ikke kunne se resultaterne. Faktisk forstår jeg, at et par dage ikke er nok til synlige resultater, men jeg ved ikke, hvor længe jeg kan forvente synlige ændringer.
Hej wiktoria!
På dag 4 eller 5 begynder kroppen at forbrænde fedt. Giv dig selv en måned til at genvægte din vægt eller mål dig selv med et målebånd. Da din kropsvægt til vækst er meget god, vil effekterne være synlige i et langsommere tempo. På vores websted adviserzdrowie.pl har du mange diæter og vægttabsmetoder. Vælg den, der synes bedst egnet til dig.
Når det kommer til din motivation og mere præcist dens fald, kan jeg tilbyde dig en opgave. Skriv ned på et lille stykke papir (et som du altid kan have med dig) alle grundene til, at du vil tabe dig. Selv de mindst vigtige. Jeg beder bare om, at du skriver dem positivt med gode følelser. Når dit humør falder, eller du vil tabe dig, skal du sørge for at trække et stykke papir ud og læse det langsomt og forestille dig, hvad du skrev ned. Sådan visualisering kan øge din motivation.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl
