For at få en afslappende søvn, der giver os mulighed for at være i form hver dag, er det nødvendigt at ændre visse vaner, opnå en afbrydelse fra verden, før vi går i seng og genoptager rutinerne, da vi var børn.
Eduard Estivill, en læge med speciale i klinisk og pædiatrisk neurofysiologi, berømt for bogen 'Duémete Niño', tilbyder en gave, der fungerer bedre end den mest moderne ortopædiske pude eller et knus fra Morpheus selv: en manual til at falde i søvn.
I 'Tag ikke din søvn' (Planeta, 2012) lancerer Estivill udsagnet om, at "at sove godt fungerer godt, og at arbejde godt er en garanti for succes", en regel, der er overbevisende for alle de voksne, der er konstante passagerer af toget i det moderne liv.
"Det er nødvendigt at skabe et kvalitetsrum til den daglige pause, der giver os mulighed for at leve bedre. Søvn er den eneste aktivitet, som alle mennesker udøver. Vi bruger en tredjedel af vores liv på at sove, så hvorfor giver vi det ikke mere betydning? ", har han stillet spørgsmålstegn ved i en praktisk klasse, der tilbydes i præsentationen af denne nye bog.
Gennem enkle teknikker og rådgivning viser 'Tag ikke din søvn', hvordan du kan genvinde den kultur for god søvn, der er gået tabt med voksnes vaner, akkumuleret stress og livsstil leveret til arbejde.
Ifølge specialisten er den mest nye ting, de har fundet i undersøgelserne af soveenheden på General Hospital of Catalonia, at for voksne er det meget vanskeligt at "afbryde", eliminere årvågenheden.
"De har svært ved at fjerne den alarmerende tilstand, fordi de forbliver aktive indtil 11 eller 12 om natten, fordi de fortsat tjekker deres mobiltelefon, løser arbejdsproblemer, og så ønsker de, at drømmen skal komme, når de slukker for lyset i rummet, det er umuligt", Har Estivill argumenteret for.
Processen med sofistikering, som mange fagfolk har gennemgået, kan forenkles ved at udføre små rutiner, der ikke inkluderer medicin.
Ifølge lægen er det nødvendigt at starte et sovende ritual to timer før for at gå i seng. "Den første ting er at slukke for telefonen og computeren, derefter let middag (salat, pasta, infusioner eller varm mælk), tage et bad, og hvis drømmen endnu ikke er gjort, skal du gøre en afslappende aktivitet, der ikke har noget at gøre med vores arbejde, som en lille skønhedssession, skal du forberede tøj til den næste dag eller læse en bog. "
Ifølge data leveret af direktøren for Estivill Sleep Clinic ved USP Dexeus University Institute i Barcelona, er søvnløshed et symptom, der rammer 30% af befolkningen og er hovedsageligt forårsaget af arbejdsproblemer.
Af denne procentdel besætter kvinder 60% for deres iværksætterarbejde, derhjemme og for hormonelle problemer, hvilket påvirker dem på mangel på søvn og samtidig på stress og angstkrise.
For at være i kontakt med læserne har de oprettet webstedet www.quenotequitenelsueño.com, hvor de kan læse en del af bogen, lytte til Dr. Estivill og endda deltage i en drømmeblog.
Fra 'Gå i søvn' har Estivill solgt mere end tre millioner eksemplarer og er blevet oversat til femten sprog.
Relaterede nyheder >>
De fem gyldne regler for at lære børn at sove
Estivill: «Et barn skal uddannes i frustration»
Tags:
Ordliste Køn Forskellige
Eduard Estivill, en læge med speciale i klinisk og pædiatrisk neurofysiologi, berømt for bogen 'Duémete Niño', tilbyder en gave, der fungerer bedre end den mest moderne ortopædiske pude eller et knus fra Morpheus selv: en manual til at falde i søvn.
I 'Tag ikke din søvn' (Planeta, 2012) lancerer Estivill udsagnet om, at "at sove godt fungerer godt, og at arbejde godt er en garanti for succes", en regel, der er overbevisende for alle de voksne, der er konstante passagerer af toget i det moderne liv.
"Det er nødvendigt at skabe et kvalitetsrum til den daglige pause, der giver os mulighed for at leve bedre. Søvn er den eneste aktivitet, som alle mennesker udøver. Vi bruger en tredjedel af vores liv på at sove, så hvorfor giver vi det ikke mere betydning? ", har han stillet spørgsmålstegn ved i en praktisk klasse, der tilbydes i præsentationen af denne nye bog.
Gennem enkle teknikker og rådgivning viser 'Tag ikke din søvn', hvordan du kan genvinde den kultur for god søvn, der er gået tabt med voksnes vaner, akkumuleret stress og livsstil leveret til arbejde.
Ifølge specialisten er den mest nye ting, de har fundet i undersøgelserne af soveenheden på General Hospital of Catalonia, at for voksne er det meget vanskeligt at "afbryde", eliminere årvågenheden.
"De har svært ved at fjerne den alarmerende tilstand, fordi de forbliver aktive indtil 11 eller 12 om natten, fordi de fortsat tjekker deres mobiltelefon, løser arbejdsproblemer, og så ønsker de, at drømmen skal komme, når de slukker for lyset i rummet, det er umuligt", Har Estivill argumenteret for.
Processen med sofistikering, som mange fagfolk har gennemgået, kan forenkles ved at udføre små rutiner, der ikke inkluderer medicin.
Ifølge lægen er det nødvendigt at starte et sovende ritual to timer før for at gå i seng. "Den første ting er at slukke for telefonen og computeren, derefter let middag (salat, pasta, infusioner eller varm mælk), tage et bad, og hvis drømmen endnu ikke er gjort, skal du gøre en afslappende aktivitet, der ikke har noget at gøre med vores arbejde, som en lille skønhedssession, skal du forberede tøj til den næste dag eller læse en bog. "
Ifølge data leveret af direktøren for Estivill Sleep Clinic ved USP Dexeus University Institute i Barcelona, er søvnløshed et symptom, der rammer 30% af befolkningen og er hovedsageligt forårsaget af arbejdsproblemer.
Af denne procentdel besætter kvinder 60% for deres iværksætterarbejde, derhjemme og for hormonelle problemer, hvilket påvirker dem på mangel på søvn og samtidig på stress og angstkrise.
For at være i kontakt med læserne har de oprettet webstedet www.quenotequitenelsueño.com, hvor de kan læse en del af bogen, lytte til Dr. Estivill og endda deltage i en drømmeblog.
Fra 'Gå i søvn' har Estivill solgt mere end tre millioner eksemplarer og er blevet oversat til femten sprog.
Relaterede nyheder >>
De fem gyldne regler for at lære børn at sove
Estivill: «Et barn skal uddannes i frustration»
