Det øjeblik, en forælder begynder at miste kondition, er svært for ham og for dig. Aldring af forældre er en tid, hvor du er nødt til at håndtere uundgåeligheden ved at gå bort med tanken om, at der en dag ikke vil være nogen forældre. Hvordan kan man hjælpe dem med at gøre deres alderdom munter?
I enhver kultur føler voksne sig ansvarlige og tager sig af deres aldrende forældre. Nogle mennesker gør det for ivrigt og glemmer, at de ældre har brug for mere motivation til at handle alene end at gøre alt.
Hvordan kan du hjælpe dine forældre og dig selv? Frem for alt være med dem! Ikke kun når du skal shoppe eller gå til lægen, men også når de har brug for nærhed og føler sig ensomme. Omsorg for en forælder bør ikke være begrænset til nødhjælp i hverdagens aktiviteter. Trods alt er alderdomsperioden forbundet med en følelse af fremmedgørelse, lavt humør og ofte depression, og du skal håndtere disse følelser.
Det er godt at overtale forældre til at tage handlinger, der vil bremse aldringsprocessen og forbedre livskvaliteten - systematiske tests, motion, overholdelse af en ordentlig diæt samt opretholdelse af et godt forhold til mennesker. Der er mange steder, hvor seniorer kan opfylde sig selv: universiteter i tredje alder, seniorklubber, initiativer fra kommuner og ngo'er. Forskere understreger, at forudsætningerne for vellykket aldring er fysisk kondition, vedligeholdelse af kognitive evner og involvering i forskellige aktiviteter uden for hjemmet, herunder det sociale liv. Så opfordre dine forældre til at være uafhængige og aktive, undervurder ikke deres behov og ... brug deres erfaring så længe du har tid.
Anbefalet artikel:
5 bedste sportsgrene for seniorerI alderdommen er hukommelsesøvelser vigtige
Neuroner mindskes med alderen, men hjernen kan stadig skabe nye forbindelser mellem dem. Ved at udøve dit sind kan du hæmme og endda vende virkningerne af aldring af din hjerne og holde din tænkning klar. Det blev bemærket, at ældre, der regelmæssigt spillede bridge, scorede bedre på hukommelses- og ræsonnementstest end dem, der ikke spillede bridge. Tilskynd forældre til at gøre en mental indsats (bro, skak, scrabble) og hukommelsesøvelser. Skriv ned de 10 ting, du skal købe. Lær dem udenad med et trick. Forestil dig at placere disse ting på forskellige usædvanlige steder i din lejlighed. Jo mere usandsynligt deres placering, jo bedre - for eksempel "Jeg hælder mælk i en vase, jeg spreder ris på tæppet." Du kan også oprette en sjov historie med disse emner. Skjul derefter kortet, og prøv at shoppe uden det.
Syv trin til en glad alderdom
Pas på, at dine forældre:
- De blev kontrolleret regelmæssigt og behandlet.
- De bevægede sig. En halv times træning 5 gange om ugen får dem ikke kun til at føle sig, men ser også et par år yngre ud.
- De spiste i moderation. En rimelig diæt er grundlaget for velvære og en formet figur. At være overvægtig kan forkorte dit liv med 9 år!
- De drak mindst 2 liter væske om dagen. Fem glas vand hver dag reducerer risikoen for kræft med 79%.
- De stimulerede sindet. Sindet er som musklerne - de forsvinder, når de ikke bruges. Læring i alle aldre forbedrer hukommelsen.
- De faldt i søvn. En sund søvn styrker koncentrationen og immunsystemet.
- De forblev rolige. Konstant stress forårsager mentale og fysiske problemer (øger risikoen for slagtilfælde med 72%).
Alderdom: opmuntre dine forældre til at flytte
Okay. 20 procent mennesker over 75 har mobilitetsproblemer. Resten, langt de fleste ældre, kan føre en aktiv livsstil. I mellemtiden fungerer myten om en svag gammel mand stadig i vores samfund.
- Mit miljø gør sit bedste for at ændre denne stereotype. Desværre bemærkes eller bemærkes ældre mennesker i vores land ikke kun, når de allerede er handicappede. Du er nødt til at gøre alt for at forbedre livskvaliteten for ældre i enhver henseende. Vi lever længere og længere, og dette burde ikke være et problem for os, men en udfordring. Derfor er det så vigtigt at uddanne hele samfundet til alderdommen - hævder prof. Ewa Kozdroń, leder af AWF's Afdeling for Fritidsteori og Metodologi. - Hvad kan vi gøre for en bedre alderdom? Først og fremmest skal du sørge for at opretholde grundlæggende funktionel effektivitet. Så vil vi også være i stand til at forfølge de drømme, som vi ofte udsætter for pensionering. Vi arbejder hele vores liv for, hvad vores alderdom vil være, så det er vigtigt med hvilken slags bagage vi lægger i den. Hvis vi er overarbejdede, nervøse, ikke vant til bevægelse, ældes vi hurtigere. Ofte foretager de ældre ikke nogen form for fysisk aktivitet og forklarer, at deres helbred ikke tillader dem at gøre det. Dette er en anden stereotype. Der er ikke noget dårligt helbred, der er kun et forkert træk!
Hvilke former for motion er bedst egnede for ældre?
- Det afhænger af individuelle muligheder og præferencer. Det er vigtigt at gøre, hvad du kan lide. Du skal kigge efter formularer, der er almindelige og let tilgængelige, og det er bedst at starte med det, du kender. Hver af os kan gå, så for eksempel er stavgang fremragende. Jeg anbefaler klasser med en træner, helst i en gruppe. Gruppen motiverer til handling og giver samtidig mulighed for at etablere sociale kontakter, hvilket er meget vigtigt for ældre, der ofte bor alene. I mine programmer, der aktiverer ældres bevægelse, begynder jeg at gå eller gå med poler (stavgang), gymnastik i gymnastiksalen eller i vandet.
Få ikke liggesår
Det er kendt, at forebyggelse er bedre end helbredelse. I tilfælde af liggesår er profylakse af ekstraordinær betydning, fordi forsømte tryksår endda kan føre til døden. For at forhindre sår skal du gnide og klappe patientens krop (hovedsageligt områderne ved siden af madrassen) med alkohol flere gange om dagen. Undgå overskydende talkum, pulver og pulver. Skift den syges stilling så ofte som muligt, og hvis han i nogen grad er i stand til at bevæge sig alene, overtal ham til at gøre det. Brug udstyr mod sengesår, såsom en pude, en gummiring til balderne eller en speciel madras.
månedligt "Zdrowie"
