Den stillesiddende livsstil er i øjeblikket den fjerde dødelighedsrisikofaktor i verden. Det følgende er en oversigt over forholdet mellem manglen eller fraværet af fysisk aktivitet og udviklingen af forskellige kroniske patologier.
Hvad er den stillesiddende tilstand?
Verdenssundhedsorganisationen definerer stillesiddende livsstil som "den tilstand, hvor bevægelser minimeres, og energiforbruget er tæt på hvile."
Den modsætter sig fysisk aktivitet, der defineres i henhold til WHO "som enhver bevægelse produceret af knoglemuskler, der er ansvarlig for en stigning i energiforbruget".
Aktuelle anbefalinger går i øjeblikket ind for udøvelse af regelmæssig fysisk aktivitet 30 min om dagen, 5 gange om ugen.
Befolkninger, der beskæftiger sig med stillesiddende livsstil
Den stillesiddende livsstil påvirker oftere mennesker, der lever i en ugunstig socioøkonomisk kontekst og er også forbundet med aldring, fysisk inaktivitet, der har tendens til at stige med alderen.
Globale konsekvenser af stillesiddende livsstil på sundheden
I 2002 klassificerer WHO stillesiddende livsstil som en af de vigtigste dødelighedsfaktorer blandt ikke-overførbare sygdomme efter infektionssygdomme. Det er den fjerde dødelighedsrisikofaktor i verden.
Forholdet mellem stillesiddende livsstil og forskellige lidelser og sygdomme
Overvægt og fedme
Den stillesiddende livsstil er med hormonelle faktorer, arv og spisevaner en vigtig risikofaktor for overvægt og fedme hos mænd, kvinder og børn.
Fedme er en stor risikofaktor for udvikling af forskellige patologier, såsom type 2-diabetes, højt blodtryk, overskydende blodlipider eller hjerte-kar-problemer. Det er også i begyndelsen af andre særligt deaktiverende lidelser, såsom søvnapnø-syndrom og ledsygdomme (slidgigt).
Hjertesygdomme
Risikoen for at lide af koronar hjertesygdom er 1, 8 gange højere hos stillesiddende mennesker.
Hjertesygdomme
Med rygning, højt blodtryk og fedme er fysisk inaktivitet en svækkende faktor i hjertets funktion. Hos en stillesiddende person har hjertet en tendens til at miste sin sammentrækningskraft, modtager og sender mindre blod til kroppen, forsyner mindre ilt til muskler og organer og kommer sig hurtigere tilbage i tilfælde af en hjerteulykke. En mere aktiv livsstil, selv i en middel- eller avanceret alder, er forbundet med mindre høje dødsrater af hjerte-kar-sygdomme.
Type 2-diabetes
Flere epidemiologiske undersøgelser viste forholdet mellem stillesiddende livsstil og øgede risici for at lide af diabetes type 2. Omvendt viste andre undersøgelser, at udøvelsen af regelmæssig fysisk aktivitet gjorde det muligt at forhindre indtræden af type 2-diabetes.
Højt blodtryk
Ifølge en fransk undersøgelse af ernæring og helbred, der blev foretaget i 2006 og 2007, er stillesiddende livsstil en faktor i stigende blodtryk i visse populationer, såsom fede kvinder, kvinder under 55 år, mænd med normal vægt og mellem 18 og 29 år
Stigningen i fysisk aktivitet og reduktionen af stillesiddende adfærd er en del af de ikke-medicinske midler, der gør det muligt at forhindre hypertension.
Tykktarmskræft
Stillesiddende mennesker har en klart højere risiko for tyktarmskræft sammenlignet med mennesker, der har betydelig fysisk aktivitet, ifølge flere undersøgelser.
I forbindelse med fedme vil stillesiddende livsstil øge risikoen for tyktarmskræft fra ca. 30 til 50% og i samme forhold risikoen for andre kræftformer: brystkræft, nyrekræft og endometriecancer.
osteoporose
Den stillesiddende livsstil og langvarig immobilisering svækker skelettet, knoglerne og favoriserer udviklingen af osteoporose.
JPC-PROD - Fotolia.com
