Tristhed er en af de grundlæggende følelsesmæssige tilstande. Sammen med glæde, frygt og vrede udgør de kernen i en verden af menneskelige følelser. Ofte er det at opleve tristhed forbundet med karakteristiske kropslige fornemmelser, adfærd eller tanker. Vi forbinder det med en følelse af depression, manglende vilje til at være aktiv og tilbagetrækning fra det sociale liv. Det sker også, at intensiteten, hvormed vi føler sorg, bliver til fysiske psykosomatiske lidelser.
Tristhed - når vi oplever det, ledsages det normalt af mange ubehagelige følelser, ofte er årsagerne til tristhed situationer, som vi ikke gerne vil opleve, så det synes naturligt at forsøge at undgå eller ignorere det. I mellemtiden er den naturlige modvægt til tristhed glæde, så ønsket i vores tid. Det er godt at være glad og fuld af energi. Den verden skabt af medierne og hurtigt skiftende kulturelle normer favoriserer glæde, og forfølgelsen af den bliver en prioritet. Derefter bliver følelse af glæde "pligt", og tristhed behandles i form af fiasko. Vi kommer ofte til den konklusion, at hvis vi ikke føler lykke, har vi sandsynligvis et problem, vi er "forkælet", at den naturlige tilstand skal være glæde og dens følelser. Nogle gange er der ikke meget plads tilbage til tristhed i vores liv.
Men for at være i stand til at tale om intern balance skal man opleve hele spektret af følelser og styrke evnen til at skelne og navngive de stater, der "strømmer" gennem os. Det er evnen til at opleve og opleve alle vores følelser, der gør vores liv komplette. Det er værd at kigge på dine egne følelser. Tjek hvad vi virkelig føler, måske hvad vi plejede at kalde tristhed virkelig er vrede, og hvad vi definerer som frygt er virkelig tristhed. Det sker ofte, at vi i løbet af udviklingen lærer at reagere på en given stimulus med en følelse, der ikke er tilstrækkelig, men af en eller anden grund, selvom den ikke virkelig tjener os, gør vi det. Der er tidspunkter, hvor vi hver især har svært ved at navngive, hvad vi føler, og de følelser, vi oplever, er komplicerede. En del af befolkningen har mere vanskeligheder med at regulere følelser end andre. Under deres indflydelse gør og siger de ting, der påvirker forskellige livsområder negativt, blandt andet komplicerer forholdet, begrænser den daglige aktivitet osv.
Det er værd at huske, at følelsesverdenen er kompliceret. Det tænder os ikke på en følelse ad gangen, normalt er det, vi oplever, en samling af forskellige tilstande af forskellig intensitet.
Hvorfor oplever vi tristhed?
Det, der normalt bekymrer os om tristhed, er i vid udstrækning de ledsagende tanker: "Hvordan kunne dette ske?", "Hvorfor gjorde hun dette", "Hvorfor skete det med mig?" Tanker af denne type er naturlige, men de er ikke desto mindre en faktor, der "trækker os ned", tilskynder til refleksion og trækker os ind i en spiral af tristhed. Ofte forsøger vi at give mening til det, der skete, vi fortolker ikke altid andres intentioner korrekt. Forsøger vi at analysere årsagerne og grubler igen og igen distraherer os fra hvad der er her og nu, hvad vi måske gør for os selv i det øjeblik. At være i sorg kan skabe indtryk af, at det aldrig bliver bedre. Refleksion får os til at opleve sorg igen og igen, mens vi distancerer os fra det, vores krop virkelig prøver at fortælle os. Det er vigtigt at være i stand til at opleve tristhed selv med de tanker, der ledsager den, men det er værd at disse tanker ikke er det eneste udtryk for vores tristhed. Det er en ting at springe ned i tristhed og en anden at opleve det omhyggeligt.
Normalt har vi på et givet øjeblik en følelse, der dominerer, hvilket er en førende reaktion på en bestemt faktor. Den nemmeste måde at forstå mekanismen til dannelse og drift af følelser er, når vi sammenligner den med en bølge. Følelsen fremstår som en reaktion på stimulus, dens intensitet stiger, den når sit klimaks og begynder at falde, indtil den er relativt stille. Konsekvensen af denne bølge kan være forskellige former for adfærd og ledsagende tanker. Det sker undertiden, at disse adfærd og tanker bliver stimulansen til at udløse en ny bølge. Det er vigtigt at huske, at hverken glæde eller tristhed kan vare evigt i maksimal intensitet. Dette kan være værdifuld information, især for dem, der føler, at deres sorg er så stor, at den aldrig vil forsvinde, men også et koldt brusebad for dem, der prøver at leve i konstant, overvældende glæde.
Læs også: Undertrykkelse af følelser - nogle gange er det nyttigt, men sundhedseffekterne kan være meget ... Måder til bedre VELVÆRELSE, fitness og god form Hvordan kommer man ud af den mentale depression?Hvad giver tristhed os?
Det er ekstremt svært at føle glæde uden at være trist. Det er disse kontraster, der gør vores mentale liv harmonisk. Det er værd at udvikle en åbenhed over for, hvad vi oplever, og hvad der faktisk sker med os. Det er tristhed, der signalerer fra vores krop, at noget er forkert, at det er værd at ændre noget. Måske går det forhold, vi er i, i den forkerte retning, det arbejde, vi bruger så meget energi og tid på, er alt for stimulerende og bør afbalanceres af en længere restitutionstid. Eller måske rystes balancen mellem arbejde og privatliv skarpt, og den tristhed, der ledsager det, uden at indføre reelle ændringer, ikke ønsker at forsvinde. At ignorere dette advarselssignal, som er en gave fra moderens natur, tjener os ikke.
Vi behandler ofte tristhed som et udtryk for vores svaghed, en defekt, et signal om, at der er noget galt med os. Vi glemmer, at sorg kan være værdifuld information, ikke en hindring for at nå vores mål.
Tristhed er ofte vores krops reaktion ikke kun på overdreven overbelastning, men også sygdom. Det er værd at blive en inspiration til at bremse tempoet, tage sig af dig selv og dit helbred og se på de behov, der skal imødekommes. Vores velbefindende giver os en masse værdifuld information, men det er op til os, om vi læser det ordentligt, og hvordan vi reagerer på det. Derfor opfordrer jeg dig næste gang pludselig uden advarsel tristhed til bevidst at blive i denne tristhed et stykke tid og forsøge at opdage, hvad den fortæller os, hvad der ligger bag den.
Pointen er ikke at overfejre tristhed, men at acceptere, at den er der, bruge lidt tid på den og prøve at opdage, hvad der ligger bag denne tristhed. Der er ingen mening i at vildlede os selv, at det som et resultat af en eller anden træning eller terapi vil være muligt at kontrollere enhver følelse og enhver reaktion på den. Normalt ender overdreven disciplinering af følelser med at afskære dem, og det har ikke meget at gøre med ro og harmoni. Det er dog værd at bruge lidt anstrengelse på at opleve mere bevidst og reagere på forskellige tilstande, mens man accepterer den naturlige følelsesmæssige rytme, vi oplever.
Anbefalet artikel:
Empati: hvad er det, og hvorfor er det så vigtigt?Hvordan kan jeg håndtere tristhed?
Hver af os oplever tristhed på en anden måde, gør os triste og reagerer forskelligt på den. Det kan siges, at så mange mennesker, så mange måder, så det er værd at prøve et par af dem, før vi finder noget, der passer til os og vores behov. At lade som om sorg ikke findes, er ikke kur mod glæde. Det er værd at blive i sorg et stykke tid, se på det og besvare et par spørgsmål:
- Hvad handler denne tristhed om?
- Hvor i kroppen føler det, at det, vi oplever, er tristhed?
- Hvad er årsagen til denne tristhed?
- Hvad har han brug for i denne situation?
- Hvad ville være nyttigt for mig nu?
Det handler ikke om at baske i din tristhed for meget eller konstant brode over og vikle ulykkesspiralen. Men det handler om at tillade dig selv at opleve denne følelse. Når vi forsøger at bevidst nærme os den tristhed, vi føler, bliver det lettere for os at genvinde balancen. Tristhed kan være forårsaget af en bestemt begivenhed, såsom tab af en elsket, et vanskeligt forhold eller helbredsproblemer, så at lade dig selv opleve det giver dig mulighed for at opleve sorg eller en følelse af tab. Tristhed er ofte værdifuld information, som vores krop giver os. At opleve tristhed "uden grund" er normalt ikke uden grund.I alt for lang tid at forsømme ens behov, udsætte kroppen for kronisk stress eller sidde fast i et vanskeligt forhold, bliver det ofte trist efter nogen tid. Sorg er et advarselslys, der ikke skal undertrykkes eller ignoreres. Måden at afbalancere dine følelser på er ikke at lade som om du ikke er trist, men at lytte til og reagere på de oplysninger, som tristhed bringer, og tage sig af det rum i dit liv, der har brugt tristhed som en budbringer.
At styrke evnen til bevidst at være trist, snarere end at dvæle ved en historie relateret til en bestemt tristhed, kan hjælpe med at reducere frygt for at blive trist som sådan.
Tristhed er en følelse, der påvirker vores krop
Det siger sig selv, at der også er en stærk interaktion mellem følelser og krop. Vores kropsholdning (nedsænket bryst, sænkede skuldre osv.), Stemme og ansigtsudtryk er et udtryk for oplevet tristhed. Det kan være svært at læse følelser, og det kan være lettere for dig at få øje på symptomer fra din krop. Derfor er det værd at se på dine følelser, når:
- mærkelige, vanskelige at identificere smerter vises;
- vores holdning begynder at være anderledes end normalt;
- langsomme bevægelser, undgå aktivitet
- manglende appetit eller overdreven appetit
- gråd eller blokering mod gråd forekommer oftere end normalt, frygten for, at hvis vi tillader os at græde, vil vi ikke være i stand til at stoppe dem;
- mangel på energi, langvarig følelse af træthed uden nogen åbenbar grund osv.
Heldigvis fungerer forholdet mellem kroppen og følelser som en feedback-loop, så kropsarbejde, bevægelseterapi osv. Kan være en af måderne til at genvinde balance.
At være opmærksom på din egen sorg er nyttigt, men det er værd at se på din glæde for balance. Fordi når vi først har oplevet tristheden og "gør hjemmearbejdet", det har været for os, kan det være nyttigt at styrke de områder, der giver os en følelse af lykke. Det handler om at finde ægte kilder til glæde efter at have oplevet tristhed og ikke foregive at være trist ved at dække det med glæde. Jeg opfordrer dig til at kontrollere, hvad der giver os glæde, hvad der fremmer en følelse af lettelse og fred, og hvad der får os til at føle os euforiske. Det kan vise sig, at vi ikke bevidst har følt glæde så længe, at svarene på disse spørgsmål er vanskelige. Så opfordrer jeg dig til at eksperimentere og din egen forskning. Du kan opleve, at venners selskab plejede at være en kilde til glæde, men nu kan det være motion eller regelmæssig meditation. Der er mange måder at genopbygge balancen efter at have oplevet tristhed, og det er værd at oprette din egen værktøjskasse til eget brug.
VigtigTristhed og depression
Midlertidigt deprimeret humør, tristhed, der kommer og går, er en naturlig oplevelse for ethvert menneske. Den tristhed, der vises som en konsekvens af en bestemt begivenhed, f.eks. Tab af en elsket, adskillelse osv. Er et passende svar fra kroppen, og vi skal ikke bekymre os om det. Men når denne tilstand strækker sig over tid, kan vi ikke komme os, eller det ser ud til, at den har vist sig uden nogen åbenbar grund, er det værd at konsultere en specialist. Når det er vanskeligt at genvinde balancen ved hjælp af metoder, der indtil for nylig er gået, ser det ud til, at det deprimerede humør altid har været hos os eller vil vare evigt, kan et besøg hos en psykolog være nyttigt. Tristhed er ikke det samme som depression, men når du er under indflydelse af stærke følelser, er det svært at have et klart overblik over situationen. Derfor kan tale med en psykolog, terapeut eller psykiater hjælpe med at udelukke sygdommen, lette helbredelsen og undersøge de mekanismer, der ledsager tristhed.
Anbefalet artikel:
Løgsteori om lykke, eller hvad afhænger vores lykke af?
