Akillesseneskade kan skyldes kraftig træning uden opvarmning. Skaden gør meget ondt og kræver lang rehabilitering.
Gastrocnemius og soleus muskler i kalven forbinder til calcaneus via calcaneus senen kendt som Achilles senen. Det er den største og stærkeste menneskelige sene - den tåler belastninger på op til 350 kg. Takket være det kan vi bøje vores fødder, klatre på tæerne, løbe eller hoppe. Desværre er akillessenen ofte beskadiget. Dette er når smerter og hævelse opstår, og der kræves normalt en læges intervention.
Hør hvad du skal gøre i tilfælde af en akillesseneskade. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip.For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter -video
De mest almindelige årsager til skader på akillessenen
Akillesseneskader forekommer oftest hos mænd omkring 40 år. Hvorfor? Når der kommer en midlife-krise, vil de normalt bevise for sig selv og alle andre, at de stadig er i god form. I mellemtiden kan træning om, at problemet nu viser sig at være overmægtig. Dette skyldes, at muskel-senestrukturen med alderen bliver mindre og mindre forsynet med blod. Dette resulterer i mindre styrke i akillessenen.
Derudover stiger vægten normalt med årene, og det gør også belastningen på senen. Det er nok at stramme musklerne tæt uden opvarmning, og ulykken er klar. Professionelle atleter har også problemer med hælsenen - en meget udviklet muskulatur bidrager til at reducere styrken af akillessenen. Folk, der bruger forbudte foranstaltninger for at fremskynde væksten af muskelmasse, undgår dem ikke, fordi steroider påvirker senestrukturen negativt.
Den type fodtøj, vi har på, er også vigtig. Akillesseneskade opstår, når du bærer ubehagelige hjemmesko med en hård hæltæller. Det er muligt især hos mennesker, hvis calcaneus har en lidt anden form - den er spids, ikke afrundet (den såkaldte Haglund-spore). I denne situation presser den ubehagelige sko bursa mellem hælen og akillessenen mod knoglen. Der dannes betændelse i bursaen, som over tid spreder sig til senen.
Nogle gange er salve og kompresser nok til at helbrede akillessenen
Ud over ubehagelige sko kan årsagen til betændelse i en sen eller sen, dvs. membranen omkring senen, være eksternt traume eller overbelastning. Normalt vises der smerter, hævelse og erytem. I en sådan situation hjælper det med at immobilisere benet med en elastisk bandage og brugen af kolde kompresser, som efter 2-3 dage skal udskiftes med varme (på denne måde har du en antiinflammatorisk virkning). Det er godt at smøre kalven med ikke-steroide antiinflammatoriske salver eller geler tre gange om dagen.
VigtigNår akillessenen er beskadiget, er den mere tilbøjelig til at briste. Det kan siges, at eventuelle skader, han lider, tilføjes. Derfor bør de, der allerede har haft problemer med ham, være særligt forsigtige.
Selvfølgelig er betingelsen for at komme sig efter en akillesseneskade at stoppe træningen og lindre det berørte ben. Ellers bliver betændelsen kronisk, og du vil høre en tydelig ridsestøj med hver benbevægelse. Derefter kan fysioterapi, kinesioterapi, immobilisering i en gips eller ortose (specielt ortopædisk apparat) og undertiden endda kirurgi være nødvendig.
Når en cast eller akillessenen operation er nødvendig
Pludselig og for intens muskelspænding eller et direkte traume (f.eks. Spark) kan rive eller fuldstændigt rive akillessenen. Dette gælder især hos mennesker, der allerede er svækket af tidligere skader. Bruddet er normalt ca. 5 cm over calcaneus-tumoren. Pludselig smerte, hævelse og hæmatom vises derefter. Vi kan ikke tage et skridt eller stå på tæerne. Når de er splittet, er disse aktiviteter mulige, men de er meget smertefulde.
I en sådan situation skal du gå til lægen hurtigst muligt. Hvis det er usikkert, om senen er helt eller kun revet, udfører han en ultralyd. Hvis senen kun er revet, er der nogle gange behov for operation. En let tåre vil heles efter et par ugers brug af en gips eller seler. Når en sen er revet, kræves en suturoperation, der udføres under generel anæstesi. Derefter immobiliseres benet i en rollebesætning i seks uger, og derefter i fire uger skal du komme til rehabilitering. Efter denne tid kan du vende tilbage til normale aktiviteter og endda spille sport - som amatør, fordi professionelle atleter kan have nogle problemer.
Gør det nødvendigvis
- Køb sko, der ikke komprimerer hælen. Det er bedst, hvis de ikke er helt flade, for så er foden vinkelret på kalven og strækker hamstringen. En hæl på 2 cm er bedst, den må ikke overstige 4-5 cm. Risikoen for seneskader gælder især for mennesker, der bærer en højere hæl på daglig basis og lejlighedsvis bærer flade sko til vandreture.
- Du er nødt til at sælge dine nye sko. For ikke at lægge pres på senerne skal du placere kork under hælen - husk at den ikke bør være højere end en centimeter.
- Juster indsatsen efter alder og dine egne evner. Glem ikke at varme op før hver træning. Takket være det bliver sener mere fleksible. Under turen til bjergene, tag ikke den sværeste rute den første dag, start bedre med afslappede gåture.
- Under længere vandreture skal du bruge passende tilbehør, f.eks. Specielle vandrestænger - de aflaster knæ og fødder.
- Lev en aktiv livsstil hver dag - regelmæssig træning holder muskler og sener strakte og derfor mindre modtagelige for skader.
