Om mindre end to uger rejser jeg til Grækenland med min fætter. Jeg er meget glad for det, fordi jeg altid har ønsket at besøge dette smukke land, men jeg er bekymret over min mentale sundhed: Jeg er 20 år gammel og har lidt af agorafobi siden jeg var 16. I foråret og sommeren er min tilstand bedre, jeg har det relativt godt, og krampeanfald forekommer ikke så ofte som om vinteren. Men visionen om en uges udland skræmmer mig. Selve 2-timers flyvningen giver mig rystelser lige nu. Og så - kun forfærdelige ting for agorafobi: at bevæge sig ved hjælp af transport rundt i et land fyldt med turister uden at kende sproget, frygter at jeg falder på en gade og får et hjerteanfald. Jeg spekulerer på, om jeg skal blive hjemme, selvom jeg har ondt af dette eventyr, vil jeg ikke lukke mig selv inden for 4 vægge og begrænse mig til kun at lære mit område at kende. Fortæl mig venligst hvad skal jeg gøre? Jeg går ikke til en psykolog eller en psykiater, jeg har ikke mod ...
Desværre er der ingen effektiv behandling for en fobi andet end gradvis konfrontation. Du kan gøre det selv, hvis sygdommen ikke er særlig alvorlig, og vi føler, at vi er i stand til at kontrollere os selv. Jeg tror, at hvis du nogensinde har besluttet at tage på en sådan tur, er din tilstand ikke særlig alvorlig. Dette er sandsynligvis gode nyheder. Lægemidler hjælper selvfølgelig og er i mange tilfælde meget effektive, men så er det altid tid til at arbejde med en psykolog eller en psykiater, der også er en terapeut. Det kan du ikke undgå, hvis du virkelig vil hjælpe dig selv. Disse mennesker er vant til at møde en række patienter og klienter, så din tilstand vil ikke overraske eller forbløffe dem. Så der er ingen grund til at skamme sig eller være genert. Hvis du ikke stoler på dig selv, skal du bede en ven, mor eller kæreste om at lave en aftale for dig og komme med dig, så du ikke kan trække dig tilbage. Denne metode fungerer. Og når du går og ser, at det ikke er så skræmmende, bliver det meget lettere næste gang. Dette er også en del af din behandling - bare at tage beslutningen og tage det første skridt. Giv dig selv en chance - du kan gøre det helt sikkert!
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Tatiana Ostaszewska-MosakHan er klinisk sundhedspsykolog.
Hun dimitterede fra det psykologiske fakultet ved universitetet i Warszawa.
Hun har altid været særlig interesseret i spørgsmålet om stress og dets indvirkning på menneskelig funktion.
Han bruger sin viden og erfaring på psycholog.com.pl og på Fertimedica Fertility Center.
Hun gennemførte et kursus i integrativ medicin med den verdensberømte professor Emma Gonikman.
