Sundt sengetøj vil helt sikkert forbedre søvnkomforten. Du sover en tredjedel af dit liv, så sørg for at det er en tid med ægte afslapning. Men hvordan får du en sund, afslappende søvn? Velvalgt sengetøj sikrer komforten i en nats hvile. Bomuld, satin eller måske silke? Hvilket sengetøj skal du vælge?
Indholdsfortegnelse:
- Sundt sengetøj - hvilken pude er den rigtige?
- Sundt sengetøj - hvordan vaskes sengetøj?
- Sundt sengetøj - valg af dyner
- Sundt sengetøj til allergikere
- Sundt sengetøj - pudebetræk lavet af bark, silke, bomuld ...?
Hvordan vælger jeg sundt sengetøj? Sengelinned skal først og fremmest være behageligt og lade luft passere igennem. Det skal holdes rent, og pudebetræk skal udskiftes regelmæssigt. Dog er sundt strøelse ikke kun et spørgsmål om hygiejne. Når du vælger materiale og størrelse, skal komfort og bekvemmelighed også overvejes - når alt kommer til alt afhænger god søvn af det. Du bør heller ikke glemme at vælge den rigtige form og størrelse på puden. Vores rygrad vil takke os for det.
Sundt sengetøj - hvilken pude er den rigtige?
Pudens hovedopgave er at støtte livmoderhalsen. Når det vælges korrekt, får det rygsøjlen til at danne en lige linje langs hele linjen, takket være hvilken vi undgår muskelspændinger og smerter i nakken om morgenen.
Puder varierer i størrelse og påfyldningstype. De klassiske har normalt dimensionerne på ca. 70x80 cm, 50x60 cm, 40x40 cm ("kurve"). De er fyldt med naturlige (dun, fjer) eller syntetiske (polyester eller silikone fibre eller granulater).
Klassiske puder er meget behagelige, og takket være betrækene (f.eks. En kombination af bomuld med satin eller silke, et mikrofiberstof, der ligner ruskind), er de også sarte og behagelige at røre ved, men over tid kan de ændre deres oprindelige højde, så i det lange løb yder de ikke tilstrækkelig støtte cervikal rygsøjle.
Når du vælger disse typer puder, er det bedst at vælge mellemstore og kun lægge dem under dit hoved. Når vi bruger store, ligger vi på dem fra skulderhøjde, hvilket medfører yderligere krumning i rygsøjlen.
I denne henseende er den ergonomiske pude (anatomisk, ortopædisk) helt sikker. Korrekt valgt vil det give musklerne i nakke og skuldre fuldstændig afslapning og dermed forbedre søvnkvaliteten. Når du vælger en sådan pude, skal du være opmærksom på dens højde såvel som det materiale, hvorfra den er lavet.
Læs også: Degeneration af rygsøjlen: en ortopædisk madras og pude for at hjælpe med at bekæmpe smerter
Latexpuder og termoelastiske skumpuder, der under indflydelse af varme justeres til hoved- og halsformen, anbefales. Selvom disse ikke er billige produkter, er det værd at vælge puder fra de bedste producenter, fordi de tjener os meget længere end traditionelle. Du skal dog være forsigtig med produkter af polyurethanskum - de er bestemt billigere, men ofte for hårde, ikke hoppende og kan forårsage smerter i nakke og nakke.
Gør det nødvendigvisSundt sengetøj - hvordan vaskes sengetøj?
Når du laver sengen, skal puder og dyner rystes for at opretholde belastningen og jævn fyldning. De skal også luftes, især nede - helst på kølige, tørre og endda frostige dage (ved temperaturer under 15 ° C holder støvmiderne op med at reproducere sig, og ved -18 ° C dør de) væk fra solen (det forårsager fnug og fjer).
Puder og dyner skal vaskes i overensstemmelse med producentens anbefalinger, så de ændrer ikke deres egenskaber. Produkter med syntetisk fyldning kan maskinvaskes ved 40-60 ° C, og nogle er antiallergiske selv ved 90 ° C. Dundyner og fjer dyner og puder kan vaskes ved 40-60 ° C, og de skal tørres vandret og lejlighedsvis tappe enkelte områder for at forhindre dun og fjer i at klumpes sammen.
Uldprodukter skal vaskes i hånden ved temperaturer op til 30 ° C, derefter drænes frit og derefter hænges op på et skyggefuldt og luftigt sted. Puder skal udskiftes hvert 5. år, dyner - hvert 5-10 år.
Sundt sengetøj - valg af dyner
Før du køber et dynebetræk, skal du måle din seng. Enkelt dyner (til en person) er normalt 160x200 cm, dobbelte dyner (beregnet til en dobbeltseng) - 200x200 cm. Vælg en, der svarer til sengestørrelsen (men ikke mindre end madrassen) eller større, så enderne hænger lidt ud over kanterne.
Du kan vælge en tynd (sommer) eller tyk (vinter) dyne. De er også dobbelt lag - de består af to pressede dyner. Om sommeren kan du bruge dem separat om vinteren - som en meget varm dyne (et luftkammer skabt mellem to lag skaber yderligere varmeisolering). Dyner, ligesom puder, har forskellige typer fyld.
Kunstige fyldninger er polyesterfibre (fx silikoniseret, kugleformet, spiralformet, rørformet, bølgepap). Takket være dem er dynen lys, luftig og luftig og har samtidig gode isolerende egenskaber. Quiltekassettekonstruktionen (syning i firkanter) sikrer jævn fordeling af lasten. Den kunstige påfyldning sikrer, at dynerne ikke krøller og ikke mister deres oprindelige form, selv efter vask.
Det er værd at vide, at nogle af disse fyldninger er imprægneret med et bakteriedræbende stof, der forhindrer væksten af mikroorganismer, der forårsager luftvejssygdomme eller viral øjenbetændelse og faryngitis.
Dun og fjer er traditionelle fyld af puder og dyner. Til dette formål anvendes gås eller andedun suppleret med fjer. Jo flere fjer der er i en pude eller dyne, jo hårdere og tungere er den.
Kappen (indløbet) er lavet af luftigt stof og samtidig stærkt, tæt vævet for at forhindre fjer i at flygte igennem det. Dynerne er også quiltet på en speciel måde, så påfyldningen ikke bevæger sig.
Semi-down dyner er en blanding på ca. 25%. ned og ca. 75 procent. fjer. De har gode isolerende egenskaber, dog dårligere end dundyner, men er lidt billigere. På den anden side er dundyner ekstremt bløde og lette og samtidig ekstremt varme. Du kan også købe dem i sommerversionen - så har de en lille mængde dunfyld, og deres fordel er, at de absorberer overskydende fugt fra huden, hvilket sikrer det rigtige mikroklima under søvn.
Fåruld har en fin og blød fiber. Det fås fra australske merinofår. Uld dyner er lette og fleksible såvel som luftige og varme (selvom de ikke behøver at være tykke). De passer godt til kroppens form og giver også tilstrækkelig luftcirkulation og et ordentligt mikroklima. Uldprodukter krediteres også helbredende egenskaber, herunder lindring af posttraumatiske smerter og neuralgi, ledsmerter og reumatiske sygdomme.
Læs også: Hvordan skal en seng være for en allergiker?
ProblemSundt sengetøj til allergikere
Allergivenlige tæpper er normalt fyldt med kunstig påfyldning. Dens fibre er blevet behandlet med et antibakterielt middel, der hæmmer formeringen af bakterier og mider. Sådanne dyner har også specielle betræk (fx lavet af mikrofiber) - de lader luft og sved passere igennem, fanger mider og deres ekskrementer. Allergikere kan også bruge dundyner, fordi de er dækket af stramme stoffer.
Det er værd at lede efter NOMITE-certificerede produkter. Ikke-allergifremkaldte uld dyner er også gode, men du skal huske, at de ikke er beregnet til mennesker, der er allergiske over for uld.
Læs også: Støvallergi.Perfekt sengetøj til mennesker, der er allergiske over for støv
Sundt sengetøj - pudebetræk lavet af bark, silke, bomuld ...?
Sengelinned (dvs. pudebetræk og dyner samt lagner) vælges normalt med hensyn til farve til soveværelset. Du skal dog altid være opmærksom på den type materiale, som sættet er fremstillet af.
Det bedste er sengetøj lavet af naturlige fibre - bomuld, linned, silke. Det er bedre at undgå kunstige, fordi de ikke absorberer sved og ikke holder dig varm. Bomuldsbetræk er vævet af tykke garner og er også holdbare i mange år. Barkstrøelse (et bomuldsstof med en konkave-konveks tekstur) er populært blandt dem, fordi de ikke kræver strygning.
Et lignende materiale som bomuld er jersey, som tidligere hovedsageligt bestod af uld, men i dag dominerer bomuld dets sammensætning. Det er et slidstærkt og åndbart materiale.
På den anden side er linned lavet af naturlig silke meget delikat og glat at røre ved. Satin har en unik glans, der får den til at se meget elegant ud. Det fungerer godt om sommeren, for så køler det behageligt, men om vinteren er det bedre at bruge en flannelbelægning - den har gode varmeisoleringsegenskaber, så den er velegnet til ægte forkølelse.
Et lignende materiale som satin er calico. Det er lidt tykkere end satin med en linnedvævning. Det har dog en lignende glans og er et behageligt at røre ved stof.
Værd at videEn duft til en god nats søvn
Den behagelige aroma af lavendel, kalkblomst, bomuld eller rose vil berolige dine nerver, slappe af og vække dig til at sove. Det er nok at drysse strøelse med en speciel spray eller parfume inden du går i seng. Efter en nat tilbragt blandt duftende blomster vil du utvivlsomt vågne op frisk og frisk - selv midt i en kold vinter.
månedligt "Zdrowie"
