Hvert år om vinteren får du kropsfedt? Skift dine vaner for at miste overskydende vand om foråret. Fjern nogle dårlige spisevaner i dit liv og introducer nye vaner i deres sted. Pas på rationel ernæring - opgive kalorieforretninger, sørg for, at din diæt er sund og afbalanceret og ikke opgiver fysisk aktivitet.
Uden for vinduet beder vejret dig om at blive hjemme, sidde i en lænestol med en bog eller foran tv-apparatet. Perioden med snacking på alt lige ved hånden begynder. Derfor venter en ubehagelig overraskelse dig efter vinteren igen - du træder på vægten og ser ekstra kilo. Det tøj, du plejede at bære om efteråret, er for stramt nu. Hvorfor opleve dilemmaer om foråret, hvis du kan sikre dig, at du ikke får ekstra pund om vinteren. Pas på sund kost, hvilket betyder en rationel diæt og eliminering af dårlige vaner, der fører til overvægt og fedme.
Læs også: Kalorieberegner Slankende diæt baseret på fedtforbrænding frossen mad - effektiv træning, der reducerer kropsfedt
At spise godt betyder at sige farvel til højt kalorieindhold
Har du sandwich, chips, cookies i nærheden, når du ser tv eller surfer på internettet? Bruger du meget mere tid foran tv'et eller computeren vinteraftener end om sommeren? I så fald spiser du bestemt meget mere søde og salte snacks end om sommeren. Selvom du ikke tror det, vil din vægt om foråret vise dig, hvor forkert du har. Hvordan fikser man det? Køb ikke snydekager, chips, kringler eller andre snacks. I stedet skal du vælge frugt, nødder, oliven. De er rigere på vitaminer og mineraler end søde eller salte snacks. Men hvis du ikke kan nægte dem, skal du blot købe mindre. I stedet for en stor pakke cookies skal du få en lille pakke (2-4 cookies). Du vil tilfredsstille din appetit på noget sødt, og du vil ikke spise en hel stor pakke. Husk bare ikke at købe et dusin eller så små pakker på én gang, så får du flere fristelser. Og hvis de ikke er der, er der heller ingen overspisning med unødvendige og tomme kalorier.
At spise sundt betyder at begrænse kosten af søde delikatesser
Du har sikkert bemærket, at de fleste fødevarevirksomheder i løbet af vinteren lancerer begrænsede vinterserier, såsom yoghurt, chokolade, barer og andre vinterspecialiteter. Selve emballagen eller navnet på de nye produkter er fristende at prøve. Sorten opfordrer dig til at købe alle de nye godbidder med det samme. Foodie vil have svært ved at nægte sig selv fornøjelse og ender med at spise et par flere yoghurt eller en anden bar chokolade med en honningkagesmag. Hvis du ikke kan beslutte en bestemt nyhed, skal du overtale dine venner og prøve en vinterchokoladekasse eller nye chips sammen. Eller måske køber du flere produkter sammen, og hver af jer vil være i stand til at prøve alle smag, og i stedet for at spise al chokoladen, vil du bare spise et par terninger. Effekten af denne handling vil ikke være forbruget af 500 kcal, hvilket er så meget som hele tabletten indeholder, og maksimalt 200 kcal, og på samme tid vil du lære smagen af alle nyhederne at kende, og du behøver ikke kæmpe med dig selv i butikken.
At spise sundt er evnen til at nægte dig selv fristende godbidder
Har du nogensinde flyttet dine møder med venner til helligdage og helligdage bare fordi du har mere tid? Sandsynligvis indhenter hver af os sociale aktiviteter om vinteren. Møder på pubber, restauranter eller caféer - alle elsker dem. En restaurant, der lugter som mad eller en cafe, der forfører med aromaer af kaffe blandet med friske kager, tilskynder til ... at spise. Med en ven fra arbejde spiser du middag i en restaurant, drikker et par øl med venner, og med din mor får du en kage på din yndlingscafé flere gange og spiser allerede et par hundrede ekstra kalorier. Undgå derfor caféer, restauranter, pubber og pizzeriaer. Når alt kommer til alt kan du deltage i gymnastiksalen med dine venner - mens du cykler, kan du sladre frit og samtidig forbrænde et par kalorier. Husk desuden, at lykkehormonet frigøres under fysisk træning, og dermed mindskes chancerne for vinterdepression med hvert fitnessmøde. Gå en tur med din mor i parken, lidt motion vil altid være nyttigt. Fysisk aktivitet vil styrke kroppen, forbedre motorens effektivitet, og over tid kan det tilskynde til en fælles hobby, der er stavgang.
At spise sund betyder en kost rig på grøntsager og frugt
Din diæt ændrer sig dramatisk om vinteren. Tilgængeligheden af grøntsager og frugt reduceres betydeligt, og samtidig afskrækker deres høje priser fra at købe. Dog absolut ikke give op på grøntsager og frugter. Deres vitamin- og mineralindhold vil berige din diæt betydeligt. Fytokemikalier inkluderede blandt andre i rosenkål, blomkål, broccoli eller majroe kan beskytte os mod diabetes, hjerte-kar-sygdomme og knogleskørhed. Nogle grøntsager, såsom tomater, rød peber og gulerødder, beskytter os mod forskellige kræftformer og grå stær. Imidlertid vil alle grøntsager og frugter, der spises om vinteren, forbedre immuniteten. Og det vigtigste træk ved frugt og grøntsager - et lille antal kalorier. Sæt tomat, radise, purløg, frisk og syltet agurk på sandwich, tilsæt salat, spis salater til frokost, frugt til eftermiddagste og salater til middag. De fylder og hjælper dig med at bekæmpe din appetit på opfedning af snacks og påfyldninger.
VigtigPoradnikzdrowie.pl understøtter sikker behandling og et værdigt liv for mennesker, der lider af fedme.
Denne artikel indeholder ikke noget indhold, der diskriminerer eller stigmatiserer mennesker, der lider af fedme.
-podwyszone-lub-poniej-normy.jpg)
-dieta-na-biegunki-wzdcia-zaparcia.jpg)
