Rygsøjlen skal smøres med den såkaldte synovialvæske, takket være hvilken du kan glatte og bøje jævnt. Når der ikke er nok af det - slides ledbrusk, og der opstår rygsmerter. Sådan begynder degeneration af rygsøjlen. Lindring af lidelser kan bringes med en velprofileret madras og en ortopædisk pude.
Synovialvæsken beskytter også ledbrusk mod overdreven, for tidlig slid. Hvis der ikke er nok væske (kroppen producerer mindre og mindre med alderen, og manglen på motion og en stillesiddende livsstil også begrænser dens udskillelse), slides brusk hurtigere og beskytter ikke knoglerne. De rører hinanden med hver bevægelse. Underbrusklaget tykkes, og der dannes adskillige grove fyldt med slimvæv i det.
Knoglemodellering i kombination med tab af ledbrusk ændrer leddets form og kan føre til for eksempel forkortelse af rygsøjlen (effekten er en stadig mere bøjet figur). Derudover vises osteofytter på de slidte ryghvirvler - brusk og knoglevækst, der begrænser ledbevægelse og lægger pres på de omgivende nerver, hvilket forårsager svær smerte, når de bevæger sig.
Den smerte, der ledsager rygsøjlens degeneration, får os til at redde den og bevæge os så lidt som muligt. Og manglen på bevægelse forårsager ledbåndskontraktur og atrofi af musklerne, der stabiliserer rygsøjlen. Med tiden bliver det svært for os at foretage de enkleste bevægelser, såsom at stå op eller sidde ned.
Læs også: Nakkesmerter - strækøvelser mod nakkesmerter Gode råd til at opretholde en sund rygsøjle Rygsøjle under graviditet - Retsmidler mod rygsmerter under graviditet Yoga udgør - stående asanas
Vores råd: den rigtige madras og ortopædiske pude
På en medium hård madras - den kan bøjes 2-3 cm under vores vægt. Det skal fleksibelt tilpasse sig kroppens form. Fjedermadrasser og skummadrasser opfylder denne rolle. Pudens form er også vigtig under søvn. Forkert valgt kan det forårsage overdreven spænding i skuldre og nakke (og dette forårsager smerte).
Det er godt at sove på specielle ortopædiske og korrigerende puder (de er formet, så de understøtter livmoderhalsen). Hvis du kan lide at have en pude under hovedet, så prøv at sove i "S" -positionen (læg den ene pude under hovedet og nakken og den anden under knæene).
Husk, at for rygsøjlen er den bedste søvn den såkaldte embryonale position.
