Jul er en tid med overspisning. Virkningerne af fest er smertefulde, ikke kun for mave og lever, men også for tænderne. Hvordan tager man sig af dine tænder i løbet af julen for at komme ind i det nye år med et sundt, smukt smil?
Festlige retter er kaloribomber. De er fedtede, tunge og værst af alt for tænderne - fulde af sukker og syrer. Intense, tyktflydende saucer til stege, velsmagende ostekager, valmuefrøkage og honningkager, citrusfrugter, der serveres som snacks og vin, der drikkes ved familieborde. Alle disse godbidder kan give dig mere end fuld mave, lever "klump" og halsbrand.
For mundhulen er julens "madmaraton" en hård udholdenhedstest, der i bedste fald kan resultere i en ubehagelig lugt fra munden og i værste fald overfølsomhed. Dog kan de tandlige virkninger af ferien forhindres ved at følge hygiejnereglerne og gennemføre et par tandbeskyttelsestriks.
Læs også: Tænder: tandstruktur Hvorfor misfarves tænder? Årsager til misfarvning af tænder Tandfølsomhed - årsager, symptomer, behandling
Først: slippe af med madrester hurtigt
- Minimer mængden af tid i munden med resterne af sødme som chokolade, kager eller kager. Den nemmeste måde er selvfølgelig at børste tænderne med en mellemhård tandbørste og fluortandpasta eller at skylle munden med en særlig alkoholfri væske. På denne måde vil du slippe af med madrester på tænderne og dermed forhindre multiplikation af blandt andet bakterier, der lever af. glukose, fruktose og saccharose - siger tandlægen Kamil Stefański fra Center for Implantologi og Ortodonti ved Dentim Clinic i Katowice.
For det andet: drik vand, hvis du ikke kan børste tænder
Dette er dog ikke altid muligt, især hvis du er på fest. Derfor, hvis du spiser meget, skal du også drikke meget vand. Skylning af munden med stille, helst stærkt mineraliseret vand rig på calcium, fluor og magnesium er den nemmeste måde at fjerne mad fast i tanden, skylle sukker ud og hurtigt give emaljen de nødvendige mineraler. Drikkevand stimulerer også spytkirtlerne til at producere spyt, et naturligt udvaskningsstof. Hold altid en flaske vand med dig, selvom du drikker vin, te eller tørret frugtkompott til frokost. I hvert af disse tilfælde fungerer vandet som en neutral skylning, der ikke kun skyller sukker væk, men også f.eks. Tanniner og tanniner, der findes i vin og forårsager misfarvning på overfladen af tænderne. Vandet fjerner også nye bakteriekolonier dannet af det overskydende sukker.
For det tredje: tyggegummi, lig med pH
I løbet af ferien skal du holde øje med pH-niveauet i munden. En neutral pH er 7. Når du spiser en masse slik, omdanner bakterier sukker til syrer (hovedsagelig mælkesyre), forsuring af det orale miljø og sænkning af pH til 5,5 og endnu lavere. Det samme gælder, når du f.eks. Spiser meget citrus, surkål, bigos eller surdejsborscht. Der er masser af disse retter i løbet af ferien. Sukkerfrit tyggegummi, der skal tygges straks efter at have spist, er nyttigt ved regulering af pH. Arbejdet i mandibulære muskler stimulerer spytkirtlen til at arbejde. Læberne bliver bedre fugtige, og den nye væske neutraliserer de syrer, som bakterierne producerede, eller som du forsynede dig med mad. Vær opmærksom på, hvad tyggegummi du tygger. Gummi med tilsat sukker er et dårligt valg. Hvis det allerede er sødet, for eksempel med xylitol. Husk ikke at tygge tyggegummi for længe. Fortrinsvis ca. 10-20 minutter. For lang og intens tygning kan forårsage smerter i ansigtets muskler, templer og kæber.
For det fjerde: vær forsigtig, når du børster tænder
Paradoksalt nok, når du spiser meget, tung, sød og især sur, skal du også passe på ... at børste tænder. Det er en dårlig idé at børste dem lige efter et måltid. Især hvis du spiser for eksempel appelsiner, grapefrugter, pomelos, surkål, sur rugesuppe eller drak vin eller frugtsaft. Vent op til 40 minutter for at børste tænder. Syrerne, der er i kontakt med tænderne i disse skåle, blødgør emaljen, hvilket gør den mere modtagelig for mikro revner. Hvis en sådan blød emalje kommer i kontakt med børsten, kan du beskadige den. Så inden du når efter tandbørsten, kan du afbalancere pH-værdien i munden ved at drikke et glas vand eller tyggegummi.
Femte: Bliv venner med en tråd
En pludselig ændring af diæt og udseendet af en stor dosis sukker, alkohol, syrer og tanniner i det kræver også en midlertidig ændring i den daglige hygiejne. Tandlæger anbefaler en midlertidig stigning i hyppigheden af børstning af tænder fra mindst 2 gange 2 minutter (morgen og aften) til 3 gange 2 minutter hver. Den tredje gang skulle finde sted midt på dagen. Få også en ny børste, nødvendigvis med en blød børste, der ikke irriterer tandkød eller emalje. Brug også tandtråd oftere. Især hvis du spiser mad, fødevarer med fibre, der kommer ind i hullerne mellem tænderne. Du kan også bruge en speciel spatel eller skraber, der fjerner blomsten fra overfladen af tungen. Det anbefales også at bruge mundskyl som supplement til børstning.
Sjette: ikke få halsbrand, fordi det gør ondt ... tænder
Sørg for, at du ikke får halsbrand i løbet af ferien. Odds og overskydende syrer irriterer ikke kun maven, spiserøret og halsen, men påvirker også tænderne. Mavesyre kan føre til til emaljeerosion. Hyppig eksponering af tænderne for dens virkning får emaljen til at blødgøre. Hvad mere er, gastrisk indhold, der vender tilbage til spiserøret, forsyrer mundhulen, sænker pH, men forårsager også mundtørhed og hurtigere udvikling af farlige bakterier, såsom mod tandforfald eller tandkødssygdomme. Hvordan håndteres dette? Hvis du er blevet diagnosticeret med GERD, skal du undgå alt, der er fedtet, surt og friturestegt i olie eller smør. Desværre er chokolade og kaffe også forbudt. Brug kun fluortandpasta med en koncentration på 1300-1500 ppm, når du børster tænderne. På denne måde kan du genopbygge mikroskader forårsaget af syrer. Glem ikke at skylle munden ofte med vand.
---pomoc-dla-krgosupa.jpg)
