Bevægelse, især jogging, er en god måde at holde sig i form, men også en metode til forebyggelse af mange alvorlige sygdomme, såsom Alzheimers og slagtilfælde. Interview med dr hab. Adam Kobayashi, en neurolog fra Institut for Psykiatri og Neurologi i Warszawa.
M.D. Om foråret og sommeren er det en fornøjelse at løbe og træne udendørs. Men når det er gråt uden for vinduet, "dvale" mange og glemmer at være aktive. Hvorfor er det værd at flytte hele året rundt?
A.K. Når vi spiller sport, iltes vi ordentligt, vi holder hele kroppen fuldt funktionel. Den rigtige mængde ilt er vigtig for hver celle, det påvirker effektiviteten og kvaliteten af vores funktion. Takket være dette forsynes en aktiv persons hjerne bedre med blod og dermed mindre udsat for visse processer, der er ugunstige for sundhed og liv. Løb stimulerer hippocampus - den del af hjernen, der er ansvarlig for humør, hukommelse og læring.
Om efteråret og vinteren klager mange patienter over et fald i humør forårsaget af f.eks. mindre lys. Vi har mindre energi og vilje til at leve. Når vi løber, svømmer, cykler, oplever vi sommetider grænser op til eufori. Vores hjerne udskiller derefter naturlige endogene stoffer, dvs. endorfiner. Disse stoffer er strukturelt beslægtede med opioider, som har en lignende virkning som morfin: de giver dig lyksalighed, udholder fysisk smerte, forbedrer trivsel.
M.D. Du kan blive afhængig, men det er en god slags afhængighed! Hvad skal der ellers overbevise os om at dyrke sport året rundt?
A.K. Regelmæssig træning, herunder løb, reducerer forekomsten af Parkinsons sygdom, Alzheimers sygdom og demens. Hvis vi vil være unge i krop og ånd i lang tid og bruge vores hjernes fulde kapacitet, lad os tage os af dens blodforsyning og iltning, hvilket er resultatet af fysisk aktivitet. Regelmæssig træning reducerer risikoen for demens med op til 40%. Det er også vigtigt, at blodtrykket sænkes. Dette er endnu en fortjeneste ved at praktisere sport.
M.D. Læger gentager hele tiden, at det er værd at have regelmæssige undersøgelser, herunder blodtryksmålinger. Det viser sig, at denne trivielle undersøgelse kan redde os fra alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser.
A.K. Ja, arteriel hypertension er et alvorligt, ofte undervurderet medicinsk problem. Selv 90 procent. vores patienter med slagtilfælde er hypertensive. Der er næppe nogen aktive løbere blandt dem. Husk, højt blodtryk er en af hovedårsagerne til hjerteanfald og slagtilfælde. Det er relateret til vores livsstil, som primært består af dårlig ernæring og mangel på motion.
M.D. Hvad skal vi ellers huske?
A.K. Om at træne regelmæssigt. Dette er endnu vigtigere end træningsintensiteten. Det er bedre for os at dyrke sport tre gange om ugen i 30 minutter end en gang i halvanden time. Takket være dette er det også lettere at reducere stress og forbedre koncentrationen om hverdagens opgaver.
Interviewer: Małgorzata Dawid-Mróz
PARTNERSKABSHANDLING (kilde: PZU Zdrowie pressematerialer)
