Anæmi (anæmi) - problemer med jern under graviditet

Hvis du er gravid, skal du have et komplet blodtal hver måned. Sådanne hyppige blodprøver kan påvise mulig anæmi. Dette er en jernmangel, der er let under graviditet. Anæmi eller anæmi påvirker omkring 40 procent. fremtidige mødre. Heldigvis er det ret nemt at håndtere.

Den mest almindelige årsag til anæmi (anæmi) er jernmangel i kroppen. Det er måske ikke nok af forskellige årsager. Først og fremmest er kosten for lav i dette element. For det andet absorberes jern ikke godt, og for det tredje udskiller kroppen for meget af det.

Jern - rolle i kroppen

Jern er nødvendigt for livet som ilt. Bogstaveligt og billedligt. Dette element får knoglemarven til at producere de røde blodlegemer, erythrocytter, som vi har brug for. De indeholder et specifikt protein - hæmoglobin, hvis opgave er at transportere ilt fra lungerne til hver celle i vores krop. På grund af det faktum, at dets komponent er jern, kan hæmoglobin binde og transportere ilt rundt i kroppen. Hvis din krop ikke har nok af det, har du også for lidt røde blodlegemer og hæmoglobin. Dette betyder, at cellerne mangler ilt. Og det er netop den anæmi, der kan påvises ved at udføre en morfologi.

Anæmi symptomer

Bleg hud, mangel på energi og søvnighed er ikke de eneste symptomer på anæmi. De er også: dårligere mental præstation, koncentrationsproblemer, nedsat immunitet, dårligt humør, tendens til at danne kramper, ru hud, splittende hår og negle. Når du er gravid, kan konsekvenserne af din anæmi også bæres af barnet og for eksempel være svagere med en lav fødselsvægt. For at forhindre dette i at give din krop så meget jern, som det har brug for.

Hvis din læge beder dig om at tage jerntilskud, skal du vaske tabletterne med frugt eller grøntsagssaft, helst tomat. På denne måde vil du desuden øge optagelsen af ​​jern i kroppen.

Jern under graviditet

Du skal give dette element til kroppen udefra, dvs. sammen med mad. Kvinden har brug for 14 mg om dagen, og den forventede mor har brug for meget mere - 26 mg. Dette skyldes, at når graviditeten skrider frem, øges mængden af ​​plasma, der cirkulerer i kroppen, og dermed tynder blodet. Hvis mængden af ​​hæmoglobin falder til under 11 g / dl - betyder det allerede anæmi. Det er også vigtigt, at babyen, der udvikler sig i din mave, trækker jern fra din krop gennem moderkagen. Dette reducerer lagrene af dette element.

Kost til anæmi

Du kan undgå anæmi, hvis du tager dig af din diæt ordentligt. Det skal være værdifuldt og varieret. Men husk: når du er gravid, skal du spise "for to", ikke "for to". Du finder jern i både plante- og animalske produkter. Kroppen assimilerer imidlertid bedre dem af animalsk oprindelse (såkaldt heme), fx fra kalvekød absorberes så meget som 22%. jern og spinat - kun 1 procent! Så hvis kun af denne grund, bør du ikke undgå kød under graviditeten. Inkluder mad rig på dette element i din kost hver dag. Der er meget jern i svinelever, slagteaffald (lunger, nyrer), æggeblommer, oksekød, kalvekød, blodskåle (sort budding, sort hovedost, blodsuppe) og fisk. Gule og grønne bladgrøntsager, bælgfrugtfrø og fuldkorn (mørkt brød, grove gryn) og kakao indeholder også store mængder af det. Interessant nok er den berygtede spinat ikke så værdifuld en kilde til jern, som man engang troede på. 100 g spinat indeholder kun 2,4-3,9 mg, mens den samme mængde hvide bønner indeholder 6,9 mg jern. Imidlertid har spinat en anden fordel: 100 g friske blade har ca. 140 mcg folinsyre, der er essentielt for til produktion af røde blodlegemer i margen. Er det muligt at øge jernabsorptionen i kroppen? Det viser sig, at det er: C-vitamin, der leveres samtidigt med jernrige produkter, indeholder meget af det i solbær-, tranebær- og chokeberryjuice, så det er værd at have et glas af en af ​​dem med morgenmad. Læger fraråder at drikke kaffe og te, da de forsinker optagelsen af ​​jern fra mad.

Jerntilskud under graviditet

Du behøver ikke tage færdige jernpræparater "i reserve". Først skal du lave en morfologi. Ikke kun mængden af ​​røde blodlegemer og hæmoglobin er vigtige, men også den gennemsnitlige cellulære hæmoglobin (MCH) og den gennemsnitlige hæmoglobinkoncentration (MCHC). Når kun røde blodlegemer og hæmoglobin er utilstrækkelige, er multivitamintilskud med jern (f.eks. Feminatal, Materna) ofte tilstrækkelige. Hvis MCH eller MCHC er for lav - anbefaler lægen normalt jernpræparater (f.eks. Sorbifer, Tardyferon). Du skal vide, at ved at tage jern vil din afføring være mørk, og du kan have flere problemer med at passere dine tarme. Du skal ikke bekymre dig om det, for det er kroppens naturlige reaktioner på dette element.

månedligt "M jak mama"

Forfatter: Pressematerialer

I guiden lærer du:

• hvilke fødevarer indeholder meget jern
• hvordan man forbedrer jernabsorptionen i kroppen
• hvorfor er en skinke- og ostesandwich ikke en god idé
• hvad skal spises af gravide kvinder med anæmi, der ikke spiser kød