Der er flere og flere mennesker, der mister denne evne til at opleve små glæder. Denne tilstand (anhedonia) er et nøglesymptom på moderne depression. Folk, der er overarbejdede og under stress, lider under det. Hvad er symptomerne på anhedonia, og hvordan behandles det?
Udtrykket anhedonia (græsk: en - "uden", heedone - "fornøjelse") blev introduceret af den franske psykolog og filosof Théodore-Armand Ribot i 1896 for at beskrive et symptom, der ledsager mange psykiske lidelser, ikke kun depression. Kort sagt, anhedonia er manglen på glæde i de elementære manifestationer af livet.
Anhedonia påvirker professionelt aktive mennesker, der bruger flere timer på arbejde, ikke har tid til at hvile og sove. De stræber konstant efter noget og når nye højder, men deres liv mangler farve, smag, glæde. De føler, at deres livskvalitet er forværret, men bebrejder det for træthed. De fortæller ikke lægen om det, for hvem vil betragte sorg som en sygdom ...
Hør om symptomerne på anhedonia og hvordan det behandles. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE cyklus. Podcasts med tip.
For at se denne video skal du aktivere JavaScript og overveje at opgradere til en webbrowser, der understøtter HTML5-video
Årsagerne til anhedonia: tempo i livet og civilisationen
Selvom Hippokrates allerede havde kendt depression som sygdom, ændrer dens image sig konstant, ligesom verdensbillede ændrer sig. Selv for 20 eller 30 år siden var en person, der lider af depression, forbundet med en person i alderen 50+, der afslutter sin professionelle karriere, oplever syndromet i en forladt reden, begynder at have somatiske sygdomme. I dag diagnosticeres depression oftest hos mennesker i alderen 20–40 år og rammer hver tiende mand og hver femte kvinde. Mange kvinder oplever den første episode af sygdommen 3-4 måneder efter fødslen, når de er overbelastet med ansvar, mænd - efter at have mistet kampen om en vigtig position.
Depression er blevet en sygdom i civilisationen. Det rangerer tredjepladsen efter hjerte-kar-sygdomme og kræft, men det anslås, at det i 2030 kan tage den berygtede 1. plads (det er allerede førende blandt kvinder og byboere). Dette er den pris, vi betaler for en livsstil bestemt af hast. I dag er folk i 50'erne og 60'erne stadig i form og vil ikke bremse. De besætter lederstillinger og slår unge kompetencer, men til sidst udbrændthed. De mister følelsen af mening i livet, og de nyder ikke noget.
Depression rammer også unge arbejdsnarkomaner. Det hele afhænger af interne ressourcer. Ofte kan en erfaren 60-årig styre sin karriere bedre ved at beskytte sig mod udbrændthed, mens en 30-årig kaster sig ind i rotterløbet og ikke kan holde det. Nogle mennesker er overvældet af at arbejde i et selskab, andre - af at være selvstændige.
Udbrændthed påvirker i første omgang mennesker, hvis arbejde er forbundet med individuelt ansvar, men også frihed, og derfor hovedsageligt de såkaldte liberale erhverv, hvor ingen begrænser momentum (læger, advokater, journalister, kunstnere, ledere). Men chauffører, der rejser lange afstande og sygeplejersker, der er på vagt, lider også af depression.
Læs også: Typisk depression og atypisk depression Maskeret depression - hvordan genkender man det? Symptomer og behandling af maskeret depression Arvelig depression - kan depression overføres i gener?Anhedonia og den cirkadiske aktivitetsrytme
Typiske depressioner er forbundet med melankoli, nedsat aktivitet, appetit, kropsvægt og seksuelle behov. I dag er der lige så atypiske depressioner relateret til overudnyttelse af ens ressourcer. De er kendetegnet ved vedvarende eller endda øget aktivitet, men uden tilfredshed med deres præstationer. Det ledsages af en forstyrrelse af det biologiske ur, forstyrrelse af forholdet mellem arbejde og hvile. At være aktiv er vigtig for at opretholde følelsesmæssig velvære. Dog kan visse grænser ikke overskrides. Folk, der sover mindre end 5 timer om natten, er syv gange mere tilbøjelige til depression end dem, der sover 7-8 timer. Et par sene nætter er nok til at øge risikoen for depression 1,5 gange.
Arbejdstid er også vigtig. Mange mennesker arbejder for længe. Det viser sig, at de, der ikke har fritid og tilbringer det meste af deres liv på arbejde, lider af depression mere end dobbelt så ofte som folk, der forlader virksomheden efter 8 timer. Jo længere vi arbejder ud over vores styrke, jo sværere er det for os at være munter.
Mænd er mindre tilbøjelige til depression forårsaget af overskydende arbejde end kvinder. De kan arbejde 55 timer om ugen og viser ingen tegn på at være syge. Hos kvinder øges risikoen ud over 40 timer. I deres tilfælde foretrækkes depression desuden af den hormonelle storm, der er forbundet med overgangsalderen.
VigtigDen to-dages chandra, som hver af os har ret til, er en ting, den længerevarende depression, som vi vågner op med og går i seng. Hvis en sådan tilstand varer mere end 2 uger, skal du tænke over, hvad der skete, at det, der var af værdi for mig, pludselig ophørte med at have noget at gøre og forsøge at ændre det. Ifølge WHO forekommer depression i alle dele af verden. 5 procent lider af det. hele befolkningen. Kvinder er ramt dobbelt så ofte som mænd.
Årsagerne til anhedonia: overarbejde
Op til et punkt beskytter høj motivation mod depression, men stigningen i indtjening relateret til flere arbejdede timer og en højere position kompenserer ikke fuldt ud for risikoen for forværret humør. Efter alt, selv den hårdeste konkurrent "bryder sammen". Ingen kan måle, hvor meget han kan modstå. Kun ham selv. Det er svært at identificere en typisk karoshi (japansk: "arbejdede ihjel"), ligesom det er svært at beregne, hvor meget vi rent faktisk arbejder.
Er det også at tænke på arbejde efter arbejde? Ofte ja! Det er foruroligende, at polakkerne arbejder mest blandt alle Europas indbyggere. I USA, hvor der stadig ikke er nogen formelt garanteret betalt ferie, og mere end halvdelen af borgerne tager mindre end en uges ferie om året, er statistikken over diagnosticerede depressive lidelser den højeste i verden.
Anhedonia: hvornår er det tid til at se en læge
Folk føler, at det, de gør, ikke giver dem tilfredshed, men i stedet for at undre sig over hvorfor sætter de sig nye mål, "tvunget" til at gå på arbejde, fordi de er bange for, at de vil miste det. Derhjemme er de udmattede, fordi de ikke har denne vedvarende energi. Nogle bruger alkohol, andre tager beroligende midler, middelaldrende stimulerer ofte sig selv med stoffer for at bruge disse dampe så længe som muligt. Men hvorfor? At lukke sig fører ikke til noget godt. Vi har fremragende regenereringsfunktioner, så lad os give dem en chance. Når du bemærker, at der er noget galt med dig, skal du gå til lægen, ikke vente på, at sygdommen udvikler sig. En diagnose af depression kan kun bekræftes eller udelukkes af en læge, selvom det måske ikke nødvendigvis er en psykiater. De fleste praktiserende læger vil være i stand til at klare det, da et deprimeret humør ledsager mange somatiske sygdomme.
Hvis sagen viser sig at være mere kompliceret, sender de dig til en psykiater.
Fra stress til depression
Det første skridt mod depression er altid kronisk stress, som ikke mobiliserer os til at handle, men får os til at blive slidte. En stresset person er anspændt, overfølsom, han kan ikke bære kritik, han kan ikke hvile eller nyde weekenden, fordi han tror, at han bliver nødt til at gå på arbejde. Ferier gør hendes utilpashed kun værre. Hun har problemer med at sove, så hun rejser sig træt, har svært ved at koncentrere sig, bliver stresset og bliver fedt. Vedvarende stress fører til angst (neurose). En sådan person bliver træt i et år, to eller mere, og til sidst vises depression. Ligesom en overophedet motor går i stykker, gør overophedede følelser dig syg. Ofte overlapper angst og depression syndromer.
Behandling af anhedonia
Der er en række behandlinger for depression (biologisk, psykoterapeutisk, psykosocial), men de er svære at komme forbi. I Polen bruger folk måneder eller endda et år på at vente på psykoterapi. Derfor behandles næsten al depression i praksis farmakologisk. Tidligere blev der anvendt tricykliske præparater, som gav forskellige bivirkninger, siden vi i slutningen af 1980'erne har haft stoffer på markedet, der ikke er vanedannende og ikke-toksiske. Der observeres ingen vægtøgning med de fleste præparater. Mulige bivirkninger kan forekomme i begyndelsen af behandlingen og efter pludselig seponering af lægemidlet. Nogle mennesker tænker: Jeg har det bedre, jeg kan arbejde 14 timer, gå på fest og lave et par ting mere, så hvorfor har jeg brug for medicin.
Terapien må ikke afsluttes for tidligt, fordi det kan få sygdommen til at vende tilbage. At forbedre dit velbefindende er en ting, at stabilisere det er en anden. Hver episode af depression kan behandles, men det tager tid. Klassisk varer behandlingen seks måneder, men for at forhindre tilbagefald skal der tages medicin i 1-1,5 år.
Ved tilbagevendende depression tages stoffer i mange år eller for evigt. Lægen beslutter det.
Farmakoterapi suppleres med psykoterapi (understøtter, hjælper med at forstå sygdommens kilder, lærer selvhævdelse). Beslutningen om at foretage en sådan behandling er en individuel sag. Man skal overveje, om jeg kan klare det, fordi psykoterapi kræver arbejde, der ofte varer mange år.
Risikoen for tilbagefald af anhedonia
Om sygdommen kommer tilbage er meget op til os. Medicin kan hjælpe os, men de vil ikke ændre vores livsstil, den måde vi forstår verden på. Terapi er et godt tidspunkt at revurdere de aktiviteter, du har udført hidtil og indstille dine prioriteter anderledes. Dette betyder ikke, at vi er nødt til at opgive vores ambitioner. Du er nødt til at lære at styre din tid på en sådan måde, at du holder op med at skynde dig. Genopbyg sociale kontakter, gå i biografen, gå en tur, udvikle dine hobbyer, gå på ferie. Afsæt mindst en halv time til dig selv hver dag. Lad os opgive de ting, vi kan undvære og ikke påtage os alt for mange ansvarsområder. En almindelig fejl er at flytte arbejdet hjem. Fordi det ikke er svært at arbejde fra morgen til aften, er tricket at opretholde en balance mellem arbejde, familieliv og hvile. Du er nødt til at tro, at vi er mestre i vores tid, ikke omvendt.
månedligt "Zdrowie"
