Jeg vejer 37 kg og er 155 cm høj. I øjeblikket er jeg under pleje af en psykolog, men jeg ved ikke, hvordan man spiser for at gå op i vægt med mit hoved og rimeligt godt. Jeg siger med det samme, at jeg ikke forkæler mig med slik, fede fødevarer, olie, chips og alt det der. Jeg prøver at spise sundt, men jeg ved ikke, hvor mange kalorier jeg skal spise for at gå op i vægt. Jeg vil gerne tilføje, at jeg tæller fordelingen af b-t-w, og når jeg går ud over mine behov, begynder jeg straks at opfinde andre måltider for ikke at overskride dem. Skal jeg virkelig se på dette? Jeg prøver at spise 5-6 måltider om dagen, men nogle gange er det simpelthen ikke muligt på grund af flere timer i skolen, og jeg er nødt til at tage noget mere med mig. Min fysiske tilstand er ikke særlig god. Jeg har mange lidelser og har ingen styrke, men jeg går 40 minutters gåtur hver dag. Skal jeg træne overhovedet nu? Hvad angår mængden af kulhydrater, proteiner og fedt, skal jeg bekymre mig, når jeg går ud over mine behov.
Hvordan går jeg op i vægt, er det muligt at gå op i vægt sundt, vil jeg tage sund vægt på protein, eller måske vil jeg ikke gå i vægt på protein? Hvad sker der med mit liv, hvis jeg har en sund vægt? Med et ord, hvordan man kan gå op i vægt for ikke at gå op i vægt og fortsætte med at kontrollere følelser og liv ved at tælle kalorier, eller som i dit tilfælde b, t, w? Dette er spørgsmål, der kan besvares med adfærdsterapi, der kan tage lang tid. Hvis du er svag og mangler styrke, spis mere, gå mindre og se en læge. Internisten ordinerer et mildt steroid, hvorefter du kompenserer for dine ernæringsmæssige mangler ved at spise mere. Han vil også ordinere en medicin, der hjælper med fordøjelsen, så du kan spise mere varierede måltider og ikke føle dig dårlig efter dem. Jeg ser heller ikke noget problem at lejlighedsvis prøve forbandede slik, kager, søde drikkevarer eller chips. Alt med begrænsning. Du lever for ikke at spise. Du spiser for at leve, det vil sige at dyrke sport, møde dine venner for at tilbringe tid sammen, ture, ture til KFC eller pizza. Med et ord skal du ikke bekymre dig om kalorier, efterspørgslen efter dem eller overskride grænsen. Bare lev og få lægehjælp i tilfælde af fordøjelsessygdomme.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Iza CzajkaForfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
