Hvordan ikke at dø for tidligt? Hvad skal man spise for at forblive sund længere?

Vil du vide, hvordan man ikke skal dø af kræft, hjertesygdomme eller diabetes uden at tage medicin? Nå ud til bogen "Hvordan man ikke skal dø for tidligt. Hvad man skal spise for at forblive sund længere. " Dens forfatter forklarer på en tilgængelig måde, hvordan du kan undgå mange alvorlige sygdomme takket være korrekt ernæring. Poradnikzdrowie.pl antog mediebeskyttelse over bogen.

Utilstrækkelig diæt er den mest almindelige årsag til for tidlig død og kilden til handicap, hævder Dr. Michael Greger, forfatter til bogen "Hvordan man ikke skal dø for tidligt. Hvad man skal spise for at forblive sund længere. " Derfor kan de forhindres med korrekt ernæring, tilføjer han og henviser til pålidelig videnskabelig forskning. Selvom han selv er læge og bruger viden fra sine kolleger, opretholder han en sund afstand fra akademisk medicin. Desuden afslører den funktionsmekanismen i den moderne medicinske industri, hvis hovedmål er at sælge så mange lægemidler, behandlinger eller betalte procedurer som muligt og ikke at opbygge et sygdomsfrit samfund. "Dette system belønner mængde, ikke kvalitet," siger Greger og forklarer, hvorfor læger vælger behandling med farmakologiske produkter snarere end en ordentlig diæt og sund livsstil. Og den rigtige diæt giver dig mulighed for at nyde livet længere.

Læs også: Tro på, at en hamburger kan være sundere, og pommes frites er mindre opfedrende Sund mad - hele sandheden om, hvorvidt sund mad er god for helbredet Hvordan laver man mad for ikke at miste vitaminer?

Hvordan ikke at dø for tidligt? Hvad skal man spise for at nyde dit helbred længere?

Forfatteren analyserer i alt femten af ​​de farligste grupper af sygdomme for det moderne menneske, som er på listen over de mest almindelige "mordere" - fra hjertesygdomme, gennem diabetes, blodkræft eller brystkræft, til Parkinsons sygdom eller død af iatrogene årsager (dvs. på grund af fejl begået af af læger). Han nedbryder dem alle i hovedfaktorer. Baseret på tusinder af forskningsresultater og mange års erfaring udarbejder han for hvert eksempel en liste over faktorer, der bidrager til sygdommen, samt en liste over fødevareprodukter, der kan bruges til at forhindre dem.

Du har en enorm magt over dit fremtidige helbred. De fleste mennesker, der døde for tidligt, kunne stadig være i live, hvis de havde foretaget enkle ændringer i deres kost og livsstil, siger Dr. Greger.

For eksempel - har du højt kolesteroltal? I stedet for at tage din medicin i håndfuld, skal du først ændre dine spisevaner, siger Dr. Greger. Men hvilke specifikke produkter, der skal inkluderes i kosten for at sænke kolesterolet, forhindre åreforkalkning og derefter et hjerteanfald eller slagtilfælde? Du er nødt til at skifte til en plantebaseret diæt, der sænker kolesterol lige så effektivt som de mest perfekte stoffer og uden farlige bivirkninger, siger Dr. Greger. Omega-3 fiskeolier hjælper dog ikke. De forhindrer ikke hjertesygdomme, som det almindeligvis antages. Hvor fik du ideen om, at omega-3 fedtstoffer i fisk og fiskeoliebaserede kosttilskud er gode for os? På det tidspunkt blev det antaget, at inuitterne ikke led af hjertesygdomme, men det viste sig at være en myte, forklarer eksperten. Ligesom det faktum, at det er godt for dit helbred at drikke lidt alkohol. Det viste sig, at drikke en eller to drinks om dagen reducerer sandsynligheden for hjertesygdomme hos "sybaritter", dvs. mennesker, der fører en usund livsstil. Derimod havde de, der holdt sig til et beskedent minimum af sundhedsmæssig adfærd, ikke noget at drikke alkohol. Selvom det er sandt, at broccoli kan forhindre lungekræft, kan citrusfrugter hjælpe med at forhindre slagtilfælde, og safran kan hjælpe mennesker med Alzheimers sygdom. Der er flere dusin af sådanne interessante fakta i bogen.

Poradnikzdrowie.pl anbefaler bogen "Hvordan man ikke skal dø for tidligt. Hvad skal man spise for at nyde dit helbred længere ”til alle, der tænker på deres helbred. Men også for alle andre - for eksempel dem, der er bekymrede for, at de har arvet sygdomme fra deres forfædre eller dem, der simpelthen ønsker, at deres diæt fremmer trivsel og levetid. Dr. Gregers model giver dig mulighed for hurtigt at vælge den sundeste mulighed og en liste, der hjælper dig med at vælge de ingredienser, der anses for mest vigtige i en optimal diæt. For personer, der allerede er blevet diagnosticeret med en af ​​de beskrevne sygdomme, kan oplysningerne i bogen redde liv. Dr. Greger giver eksempler, hvor hurtig handling fuldstændigt har fjernet risikoen for død.

Hvem er Dr. Michael Greger?

Han er læge, ekspert inden for ernæring, folkesundhed og fødevaresikkerhed, grundlægger og medlem af American College of Lifestyle Medicine, forfatter til den populære og meget læste blog NutritionFacts.org. Han er kandidat fra Cornell University School of Agriculture og Tufts University School of Medicine. Dr. Greger er i øjeblikket direktør for folkesundhed i The Humane Society of the United States.