Tirsdag den 29. april 2014.- Frygt griber dig. Du begynder at svede koldt, for at ryste. Pulsationerne stiger, og du oplever fysisk ubehag. Du føler, at du ikke kan trække vejret, og dit hoved tænker på alle mulige negative scenarier - fatalister - der kan opstå, hvis du tager et skridt.
Dette er angst på sit bedste.
Det er en lidelse, der kan tage kontrol over livet på en måde, der forhindrer dem, der lider af at forlade hjemmet, arbejde eller endda sove.
Cirka en ud af 14 mennesker i verden oplever angst på et tidspunkt. Selv om denne tilstand kan være mild, når den manifesterer sig på en ekstrem måde, forhindrer den den lidende i at leve et normalt liv.
Scott Stossel, forfatter og redaktør af det amerikanske magasin The Atlantic, formåede at holde sin angst hemmelig i lang tid, men til sidst var den så akut, at hans bryllup næsten var gået tabt.
Som forfatter er ture til promovering af hans bøger en så stressende kilde, at han besluttede at skrive en om denne tilstand: The Age of Angx, som resulterede i endnu en ikke mindre stressende turné.
"For mig kan angst være en generel bekymringsfølelse, " siger han til BBC Health Check-programmet. "En bekymring over ethvert muligt negativt resultat, hvor jeg forventer det værste."
Men Stossel har også mere alvorlige manifestationer, der kommer til udtryk med panikanfald. "Det er denne manglende evne til at tænke klart, du begynder at svede og hyperventilere, du føler, at du ikke kan trække vejret, og brystet strammes, og du har forskellige mavesygdomme. Det kan være skræmmende og meget ubehageligt."
Ifølge eksperter består angst af en række frygt, som mennesker har, hvoraf en eller to er mere fremtrædende.
"Selvom det er en normal proces, som alle har på et tidspunkt, og det er vigtigt at holde dig i sikkerhed, er kronisk angst langt mindre almindelig, " siger Nick Gray, en psykolog ved Center for Angst, til BBC og traumer fra Maudsley Hospital i London, Storbritannien.
"En rimelig definition er følelsen af bekymring, den frygt, folk har for et usikkert resultat, " tilføjer han.
Men hvad får nogle mennesker til at lide af akut angst, og andre ikke?
Stossel troede altid, at hans fobier var resultatet af hans mors bekymringer. Derfor, da han var far, passede han på ikke at udtrykke sin frygt foran sin datter.
Men da hendes datter var 7 år gammel, i samme alder, hvor hendes fobier begyndte at manifestere, begyndte hun at udvikle dem på en meget lignende måde.
"For mig var det både nedslående og fascinerende at se, at der var noget i generne, " tilstår han.
Men dette betyder ikke, at gener alene er ansvarlige for angst. Der er også livets omstændigheder og en del af held.
"Vi kan udvikle kronisk angst fra næsten enhver stimulans, der er forbundet med en eller anden form for traumatisk oplevelse, " siger Gray.
Mange af de mennesker, der lider af angst, prøver ofte hårdt at skjule den af frygt for, at andre vil se det som en dårlig ting.
"De har altid den frygt at opdage deres ængstelige personlighed, " forklarer Stossel.
Dette bidrager mere til angst, "fordi du arbejder så hårdt for at holde den sårbarhed skjult, at du er nødt til at lægge en masse energi i det, og det medfører yderligere angst, " tilføjer forfatteren.
Claire lider af social angst. Han mener, at hans job er udløseren.
"På mit kontor er der meget stærke personligheder, det betyder ikke, at de er dårlige. Det lægger mig bare mere pres, fordi jeg føler, at jeg er nødt til at være som dem, " siger han.
Denne kvinde, der ikke ønsker at blive identificeret, forklarer, at hun først bemærkede, at visse begivenheder - såsom møder og præsentationer - gjorde det vanskeligt for hende at sove om natten. ”Indtil jeg ikke kunne sove hele natten, fordi jeg var for bekymret.”
"Jeg var bekymret for at tale med visse mennesker på kontoret, " og han begyndte at have typiske angstsymptomer.
Mens angst ikke kan helbredes, er den gode nyhed, at den kan behandles, så patienten lærer at håndtere den.
Claire har gennemgået flere behandlinger og tager selektive serotonin genoptagelsesinhibitorer.
”Jeg gennemførte et kognitivt adfærdsterapi-kursus, som hjalp mig med at omskolere min hjerne i at neutralisere negative tanker med de mest rationelle, ” siger han.
For at holde adrenalinniveauerne lave, skal du gå til gymnastiksalen tre gange om ugen.
Selvom behandlingen, der har givet de bedste resultater, er eksponeringsterapi, hvor personen udsættes for ubehagelige situationer for at træne hjernen til ikke at fryse, når lignende situationer er før i det virkelige liv.
"Jeg ved, at jeg altid vil føle mig nervøs, fordi det er en naturlig følelse. Det er ikke et symptom på et meget større problem, " siger han. ”Folk bliver nervøse før jobsamtale, før et møde med en fremmed, og de har det godt. Det handler om at acceptere den følelse.”
Stossel er enig i, at nøglen til at kontrollere hans angst var at acceptere den. "Det er en del af hvem jeg er sammen med andre elementer i min personlighed, der kan være gunstig."
”Vi hjælper vores patienter med at indse, at nogle af de ting, de gør for at” redde ”sig selv fra en situation, som de mener er farlige, sandsynligvis er unødvendige, ” forklarer Gray.
Psykologen tilføjer, at når du har et angstanfald, er du mere opmærksom på dig selv og er mindre opmærksom på dine omgivelser, noget der kan gå imod det, når det kommer til en reel farlig situation.
"Du er nødt til at hjælpe dem med at få deres opmærksomhed ud i den virkelige verden i stedet for mod dem."
Kilde:
Tags:
Wellness Nyheder Psykologi
Dette er angst på sit bedste.
Det er en lidelse, der kan tage kontrol over livet på en måde, der forhindrer dem, der lider af at forlade hjemmet, arbejde eller endda sove.
Cirka en ud af 14 mennesker i verden oplever angst på et tidspunkt. Selv om denne tilstand kan være mild, når den manifesterer sig på en ekstrem måde, forhindrer den den lidende i at leve et normalt liv.
Scott Stossel, forfatter og redaktør af det amerikanske magasin The Atlantic, formåede at holde sin angst hemmelig i lang tid, men til sidst var den så akut, at hans bryllup næsten var gået tabt.
Som forfatter er ture til promovering af hans bøger en så stressende kilde, at han besluttede at skrive en om denne tilstand: The Age of Angx, som resulterede i endnu en ikke mindre stressende turné.
"For mig kan angst være en generel bekymringsfølelse, " siger han til BBC Health Check-programmet. "En bekymring over ethvert muligt negativt resultat, hvor jeg forventer det værste."
Men Stossel har også mere alvorlige manifestationer, der kommer til udtryk med panikanfald. "Det er denne manglende evne til at tænke klart, du begynder at svede og hyperventilere, du føler, at du ikke kan trække vejret, og brystet strammes, og du har forskellige mavesygdomme. Det kan være skræmmende og meget ubehageligt."
usikkerhed
Ifølge eksperter består angst af en række frygt, som mennesker har, hvoraf en eller to er mere fremtrædende.
"Selvom det er en normal proces, som alle har på et tidspunkt, og det er vigtigt at holde dig i sikkerhed, er kronisk angst langt mindre almindelig, " siger Nick Gray, en psykolog ved Center for Angst, til BBC og traumer fra Maudsley Hospital i London, Storbritannien.
"En rimelig definition er følelsen af bekymring, den frygt, folk har for et usikkert resultat, " tilføjer han.
Men hvad får nogle mennesker til at lide af akut angst, og andre ikke?
Stossel troede altid, at hans fobier var resultatet af hans mors bekymringer. Derfor, da han var far, passede han på ikke at udtrykke sin frygt foran sin datter.
Men da hendes datter var 7 år gammel, i samme alder, hvor hendes fobier begyndte at manifestere, begyndte hun at udvikle dem på en meget lignende måde.
"For mig var det både nedslående og fascinerende at se, at der var noget i generne, " tilstår han.
Men dette betyder ikke, at gener alene er ansvarlige for angst. Der er også livets omstændigheder og en del af held.
"Vi kan udvikle kronisk angst fra næsten enhver stimulans, der er forbundet med en eller anden form for traumatisk oplevelse, " siger Gray.
Skjult angst
Mange af de mennesker, der lider af angst, prøver ofte hårdt at skjule den af frygt for, at andre vil se det som en dårlig ting.
"De har altid den frygt at opdage deres ængstelige personlighed, " forklarer Stossel.
Dette bidrager mere til angst, "fordi du arbejder så hårdt for at holde den sårbarhed skjult, at du er nødt til at lægge en masse energi i det, og det medfører yderligere angst, " tilføjer forfatteren.
Claire lider af social angst. Han mener, at hans job er udløseren.
"På mit kontor er der meget stærke personligheder, det betyder ikke, at de er dårlige. Det lægger mig bare mere pres, fordi jeg føler, at jeg er nødt til at være som dem, " siger han.
Denne kvinde, der ikke ønsker at blive identificeret, forklarer, at hun først bemærkede, at visse begivenheder - såsom møder og præsentationer - gjorde det vanskeligt for hende at sove om natten. ”Indtil jeg ikke kunne sove hele natten, fordi jeg var for bekymret.”
"Jeg var bekymret for at tale med visse mennesker på kontoret, " og han begyndte at have typiske angstsymptomer.
Lær at kontrollere det
Mens angst ikke kan helbredes, er den gode nyhed, at den kan behandles, så patienten lærer at håndtere den.
Claire har gennemgået flere behandlinger og tager selektive serotonin genoptagelsesinhibitorer.
”Jeg gennemførte et kognitivt adfærdsterapi-kursus, som hjalp mig med at omskolere min hjerne i at neutralisere negative tanker med de mest rationelle, ” siger han.
For at holde adrenalinniveauerne lave, skal du gå til gymnastiksalen tre gange om ugen.
Selvom behandlingen, der har givet de bedste resultater, er eksponeringsterapi, hvor personen udsættes for ubehagelige situationer for at træne hjernen til ikke at fryse, når lignende situationer er før i det virkelige liv.
"Jeg ved, at jeg altid vil føle mig nervøs, fordi det er en naturlig følelse. Det er ikke et symptom på et meget større problem, " siger han. ”Folk bliver nervøse før jobsamtale, før et møde med en fremmed, og de har det godt. Det handler om at acceptere den følelse.”
Stossel er enig i, at nøglen til at kontrollere hans angst var at acceptere den. "Det er en del af hvem jeg er sammen med andre elementer i min personlighed, der kan være gunstig."
”Vi hjælper vores patienter med at indse, at nogle af de ting, de gør for at” redde ”sig selv fra en situation, som de mener er farlige, sandsynligvis er unødvendige, ” forklarer Gray.
Psykologen tilføjer, at når du har et angstanfald, er du mere opmærksom på dig selv og er mindre opmærksom på dine omgivelser, noget der kan gå imod det, når det kommer til en reel farlig situation.
"Du er nødt til at hjælpe dem med at få deres opmærksomhed ud i den virkelige verden i stedet for mod dem."
Kilde:
