Jeg er 15 år gammel, 157 cm. højde og jeg vejer 45 kg. Jeg ønsker ikke at tabe mig, bare tage på i vægt. Jeg driver sport, og du kan ikke se, at jeg er så tynd, men det generer mig. Hvilken diæt skal jeg have for at gå op i vægt? Kan jeg gå op i vægt i 2 uger i vinterferien?
Hej Maju. Jeg kan ikke hjælpe dig eksternt, fordi jeg ikke ved, hvordan du spiser, om din kost er okay, og om den opfylder kroppens behov for næringsstoffer. Hvis du træner, skal du have en rigere diæt end dine venner, der ikke træner - alt dette afgøres af en diætist på det første møde eller en sportslæge med en passende specialisering. Jeg opfordrer dig til at besøge en diætistspecialist med opdaterede blod- og præstationsforsøg og til at oprette en særlig diæt til dig. Det er også værd at kontrollere, om du har parasitter. De er årsagen til meget lav vægt. Som en trøst i løbet af ferien, hvis du begrænser din fysiske aktivitet, vil du helt sikkert "fange" et kilogram eller to.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Iza CzajkaForfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
