Hvad skal man spise for at styrke kroppens immunitet?

I halvandet år har jeg været forkølet mindst en gang om måneden. Jeg har lavet en vitamin D3 test, og det er okay, grundlæggende forskning er også fint. Før det havde jeg ikke været forkølet. Hvordan håndteres dette?

Det ville være værd at ændre din diæt for at give masser af antioxidanter og biologisk aktive forbindelser. Kort sagt, en masse grøntsager og frugter, også selvfølgelig frosne, spirer. Jo mere farverig pladen er, desto bedre er den for immunsystemet. Pas også på dine tarme. Støt dem med god bakterieflora ved at spise mindst en yoghurt om dagen. Din kost skal være let og samtidig rig på mineraler og vitaminer samt letfordøjeligt protein - fisk, magert fjerkræ. Hele korn og 0 sukker. Masser af gåture i den friske luft.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Iza Czajka

Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.