Antal måltider

Jeg har spist 3 måltider om dagen siden barndommen. Jeg er 30 år gammel, jeg lider ikke af sygdomme, jeg er ikke overvægtig (176 cm, 64 kg) og har det godt. Skal jeg ændre mine vaner med magt og ændre antallet af måltider til fem i overensstemmelse med ernæringseksperternes anbefalinger?

Ifølge anbefalingerne skal du faktisk spise 4-5 små måltider. Hovedsagelig på grund af det faktum, at fordøjelseskompressen ikke er overbelastet, og stofskiftet boostes ved at stimulere postprandial termogenese. Ved at spise tre sunde måltider om dagen risikerer vi at overbelaste kroppen og risikoen for ufuldstændig fordøjelse af maden. Sådanne ufordøjede madrester kan forblive i tarmene, og dette fremmer processerne med rådnende og gæring, udviklingen af ​​ugunstig bakterieflora, der producerer toksiner, der trænger ind i blodet. En særlig stor middag anbefales ikke - jeg vil foreslå at opdele dette måltid i to mindre. Det er en god ide at følge reglen om at spise det sidste måltid 3 timer før du går i seng.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Ejer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl