- Denne test giver mulighed for at måle graden af psykisk og adfærdsafhængighed af tobak.
- Den opnåede score varierer mellem 1 og 10 point, som gør det muligt at bestemme flere afhængighedsgrader: fra den laveste til den højeste.
- De opnåede resultater tillader tilpasning af behandlinger til at holde op med at ryge.
Testspørgsmål
Hvor lang tid tager det fra at komme op til at ryge den første cigaret?
- Mindre end 5 minutter ... 3 point.
- Fra 6 til 30 minutter ... 2.
- Fra 31 til 60 minutter ... 1.
- Efter 60 minutter ... 0.
Har du problemer med at ryge på forbudte steder?
- Ja ... 1 point.
- Nej ... 0.
Hvilken cigaret ville koste dig mere at overraske?
- Den første om morgenen ... 1 point.
- Alle andre ... 0.
Hvor mange cigaretter ryger du om dagen?
- 10 eller mindre ... 0 point.
- Fra 11 til 20 ... 1.
- Fra 21 eller 30. ..2.
- 31 eller mere ... 4.
Rygger du den ene cigaret efter den anden?
- Ja ... 1 point.
- Nej ... 0.
Rygger du, når du ligger i sengen på grund af sygdom?
- Ja ... 1 point.
- Nej ... 0.
resultater
0 til 2 point: ingen afhængighed
- I dette tilfælde er det muligt at stoppe med at ryge uden at ty til nikotinerstatninger.
- Det er nødvendigt at være forsigtig og straks opgive disse første rygevaner.
- For at undgå ønsket om at ryge anbefales det at drikke et glas vand, spise et æble, spille sport.
Fra 3 til 4 punkter: lavt afhængighedsniveau
- I dette tilfælde er det muligt at stoppe med at ryge uden at ty til nikotinerstatninger.
- Men hvis det er umuligt at stoppe med at ryge alene, kan du ty til nikotinerstatninger.
5 til 6 point: medium afhængighed
I dette tilfælde anbefales brugen af nikotinerstatninger.
Fra 7 til 10 punkter: en høj eller meget høj grad af afhængighed
- I dette tilfælde er det vigtigt at ty til en specialist i behandling af tobaksafhængighed.
- Afhængig af afhængighedsgraden (høj eller meget høj) kan specialisten ordinere nikotinsubstitutter eller anden medicin.
