Efter at have løbet et maraton, glem ikke at strække dine muskler

• At løbe et maraton kan medføre sundhedsmæssige risici, især hos personer uden fysisk træning, hos personer over 40 år eller hos personer med kardiovaskulære risikofaktorer.
• Forberedelse til at løbe et maraton er vigtigt for at undgå en ulykke.
• Ved at udføre strækøvelser efter at have løbet et maraton giver du mulighed for at frigive og slappe af musklerne og også undgå følelsesløshed og muskelsmerter.

Grundlæggende principper for strækning

• Strækning skal øves langsomt.
• Stop øvelsen, når du føler smerter.
• Strækninger inkluderer muskelgrupper såsom bortførere eller hamstrings i benene.
• Det anbefales ikke at foretage meget voldelige bevægelser.
• Træning ikke umiddelbart efter et maraton.